Resistenza all'acqua Esercizio

esercizi di resistenza all'acqua offre diversi vantaggi rispetto normale esercizio . Le ossa e strutture di sostegno subiscono meno stress quando colpisce il terreno a causa della spinta idrostatica dell'acqua . Forze Acqua di lavorare di più per muoversi attraverso di essa che l'aria , in modo da bruciare più calorie e dare i muscoli più di un allenamento . Si riceve un feedback più sensoriale ed esercizi di resistenza all'acqua ti permette di lavorare più tranquillamente . Allenamento di acqua

Perché l'acqua ti dà galleggiamento , si può rendere il vostro allenamento più intenso quando si tratta di esercizi di sollevamento come squat . Andare in acqua non più di spalla di profondità . Il più profondo si va, più pressione dell'acqua in grado di esercitare . Lasciare spazio sufficiente superficie in modo da non immergere la testa . Se non riesci a respirare regolarmente, riduce l'effetto del vostro allenamento perché i muscoli e il cuore ricevono meno ossigeno .

Dopo si allunga , inizia l'allenamento con affondi in acqua alla cintola . Stringere i muscoli addominali e camminare in avanti , piegando le ginocchia ad ogni passo . Evitare di stare sulla punta dei piedi - in piedi contratti sprovvista il muscolo del polpaccio

Per un allenamento parte superiore del corpo , fare braccio e dell'anca rotazioni . . È anche possibile fare presse laterali o presse verso il basso . Per il lato preme per lavorare i pettorali , iniziare con le mani ai lati , poi applaudire insieme a livello del torace , nel pieno estendendo le braccia . Per una maggiore resistenza , utilizzare reti a mano . Per presse ribasso per lavorare i tricipiti , alzare le mani al livello delle spalle palme verso il basso . Premere verso il basso fino a quando le mani raggiungere la piena estensione . Rana salta , in cui si salta e portare le ginocchia al petto a metà salto, lavorare gli addominali , glutei e quadricipiti . Preoccupazioni
sicurezza

Evitare di bere alcolici prima di esercizi di resistenza all'acqua - può compromettere il vostro giudizio e coordinazione . Inoltre , evitare di lavorare per diverse ore dopo aver mangiato . Secondo il sito web Alive , si può fare un dolce allenamento di un'ora dopo un pasto. Non si può lavorare in modo efficace dopo aver mangiato a causa della digestione .

Per evitare che i vostri piedi da sfregamento , acquistare scarpe d'acqua .


[Resistenza all'acqua Esercizio: https://it.sportsfitness.win/idoneità/aerobica-d'acqua/1006007126.html ]