Pre- Race Idee Pasta Cena

Se siete nuovi a correre forse vi starete chiedendo quali tipi di cibo da mangiare prima del grande giorno . Preparare il vostro corpo per l'attività pesante è critica . Migliora le probabilità di successo , e si mantiene in buona salute . La maggior parte degli atleti hanno i loro cibi preferiti , e tra questi la pasta include pesantemente. Pasta offre una generosa quantità di carboidrati , che nutrono i muscoli e lentamente rilasciano energia più ne avete bisogno . Pasta Soup

Mix cucinato pasta con lingotti verdure e alcune verdure fresche . Il contenuto liquido della zuppa aiuta con i livelli di idratazione . Il sale in lingotti aiuta il corpo a trattenere l'acqua migliore . Perdere solo l'1 per cento dei fluidi corporei riduce la prestazione di corsa del 10 per cento .
Vegetariana Pasta Casseruola

Inizia con al dente intero tagliatelle di grano . Mescolare con una lattina di zuppa di crema . Toss con piselli e spezie leggere e cucinare . Volete circa 55 per cento di carboidrati nella vostra dieta prima di una gara . Questo piatto è veloce , facile e scalda facilmente se si dispone di avanzi . Per ancora più contenuto di carboidrati , cospargere di pangrattato burro sulla parte superiore .

Basso contenuto di proteine ​​Pasta Tosses

Per la maggior parte si vuole evitare di proteine ​​pesanti prima una gara. Così, quando la miscelazione vostre tagliatelle in una ricetta , combinarle con le cose come carne di coscia di pollo , con solo 10 g di proteine ​​. Altre opzioni includono una fetta di pancetta sbriciolato con 3 g di proteine ​​, un uovo sodo con 6 g di proteine ​​, e una spolverata di formaggio mozzarella con 6 g di proteine ​​.

Ad alta energia Ricette

Compra tagliatelle a base vegetale , o mixare la vostra pasta preferita con gli alimenti ad alta energia . Buone scelte pre-gara sono spinaci , asparagi , broccoli e germogli . In alternativa , fare qualche maccheroni e gettare le lenticchie cotte in esso con un po 'di salsa di soia e altri condimenti preferiti per il supporto di energia che è ricco di potassio .


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