Come costruire Squat Rack

Un rack squat solido permette l'attrezzo ginnico per eseguire la parte anteriore o posteriore tozzo di lavorare la metà inferiore del corpo , ma crea anche una piattaforma elevata per consentire l'esecuzione di sollevatori a soffitto . Disponibili in commercio rack casa alla turca sono spesso un'alternativa costosa a pagare palestra o appartenenza centro benessere canone mensile , ma il buon senso fai -da-te possono costruire il proprio rack squat per una frazione di cost.Things che ti serviranno
Two 4-by -4 tavole pollici di legno , 6 metri di lunghezza
Quattro 2 - by-4 tavole pollici di legno , lunga 5 metri
Tape measure
Saw
elettrico avvitatore /trapano
Box di legno viti
Tre acciaio I- bulloni , 9 centimetri di lunghezza
Due secchi di cinque galloni di plastica
Due sacchi di cemento ad asciugatura rapida

Mostra Altre istruzioni
1 < p > Posare due delle schede 2 - by-4 pollici flat out e misurare attivo 3 cm da una estremità di ogni tavola . Segnare la misura e segare le estremità . Associare le schede 2 - by-4 pollici da corrispondere ogni scheda taglio con un uncut 2 - by- 4; posa della tavola più corta sopra la tavola più lunga . Assicurarsi che le estremità sono anche tra loro e vite insieme utilizzando viti di legno 12 a 15 ciascuna. Questo crea due supporti separati e solidi che hanno un " labbro " dove il bilanciere può riposare tranquillamente .
2

Drill tre ½ fori pollici di larghezza per tutta la lunghezza dei supporti 2 - by-4 . Posare ogni supporto su ogni scheda 4-by - 4 pollici , di nuovo corrispondere loro estremità . Assicurarsi che il corto 2 - by-4 è inserita tra le più 2 -by -4 e 4-by - 4 . Utilizzando i fori appena forato come una guida, forare completamente attraverso le schede 4-by - 4 . Inserisci ½ pollice I bulloni attraverso i fori e fissare le estremità con le noci. Ora che hai aggiunto ulteriore forza agli altri supporti che saranno in grado di gestire grandi carichi di peso .
3

Mescolare ogni sacco di cemento a presa rapida essiccazione come indicato sulla confezione . Stare ogni supporto verticalmente in ciascun segmento , tenerli costante e riempire ogni secchio verso l'alto con il cemento . Lasciare un pieno di 24 ore per il cemento asciugare prima di posizionare ciascun segmento su un piede da un muro con la 2 -by -4 verso l'esterno. Mettere un bilanciere nel labbro prima di caricare la barra con il peso e di lavoro.


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