Come usare Cavalli vedeva come Squat Rack

Cavalletti , che sono molto utilizzati nel settore delle costruzioni e che di solito può essere trovato alla costruzione di negozi di forniture , sono in grado di sopportare il peso di molti oggetti , tra cui un bilanciere ponderato per fare squat . Dal momento che molti cavalletti sono testati a 1.200 sterline, la maggior parte dei cavalletti devono essere in grado di reggere il peso di un bilanciere a pieno carico . Cose che ti serviranno
Due vide cavalli
Bilanciere
Pesi a bilanciere
Bilanciere collari mq Piano Appartamento superficie
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1 < p > Controllare per vedere che cosa la capacità massima dei cavalletti è . Questa informazione dovrebbe essere stampato sulla confezione , nel manuale o si può trovare sul sito del produttore se non avete né la confezione , né il manuale. Molti sono testati a 1.200 libbre, che è più che sufficiente , ma si dovrebbe sempre verificare che non si è superata la capacità massima .
2

Posizionare il bilanciere sul pavimento dove si prevede di fare il vostro squatting . Posizionare un cavalletto ad entrambe le estremità del bilanciere , appena dentro i collari bilanciere .
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Posizionare il bilanciere sui cavalletti . I cavalletti devono essere in contatto con il bilanciere ai bordi più esterni della parte interna del bilanciere . Assicurarsi che il bilanciere non rotola sulle cime dei cavalletti .
4 Peso

carico al bilanciere , alternando i lati in modo che il bilanciere non diventi sovraccarico su un lato e flip off cavalletti . Posizionare collari sulla parte esterna del peso quando si è finito il caricamento del bilanciere .
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Mettiti sotto il bilanciere in una posizione di squat , e stare con la barra sulle spalle . Se i cavalletti sono abbastanza bassi , e non interferiranno con il vostro squat, sentitevi liberi di fare squat in piedi tra i cavalletti . Se il bilanciere avrà un impatto sui cavalletti quando si squat giù , lentamente camminare in avanti finché non si è oltre i cavalletti , e poi fare il vostro squat.
6

Sostituire il bilanciere sui cavalletti più delicatamente possibile quando si è fatto accovacciata . Essi non sono stabili come un vero e proprio rack squat e possono cambiare se il peso è sceso su di loro in fretta .


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