Come costruire le proprie stazioni esercizio all'aperto

Compilazione delle proprie stazioni di esercizio all'aria aperta può essere facile e conveniente. Per meno di 30 dollari , è possibile costruire tre stazioni versatili dove è possibile eseguire più esercizi e ottenere sia la forza e benefici cardiovascolari di lavorare fuori . Prima di iniziare a costruire le stazioni , assicurarsi che il terreno è livello in cui si dovrà lavorare . Mentre è possibile fare stazioni di esercizio di una vasta gamma di materiali che si estendono , blocchi di cenere sono versatili e possono essere utilizzati per una varietà di esercizi . Cose che ti serviranno
14 blocchi di cenere

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1

Inserire due blocchi di cenere spalle distanziati sul terreno. L'appartamento lato da 8 pollici di ciascun blocco deve essere rivolta verso l'alto ei lati aperti da 6 pollici dovrebbe essere rivolta verso l'altro . Allena i tuoi muscoli stabilizzatori mettendo una mano su ogni blocco , o fare il vostro flessioni più impegnativo mettendo un piede su ogni blocco .
2

Ruolo quattro blocchi sul terreno in modo che la parte piatta da 8 pollici di ciascuno è rivolto verso l'alto . I blocchi devono essere accuratamente uniti per formare un rettangolo 16x32 pollici che è alto 6 pollici . Raddoppiare l'altezza in modo uniforme impilare più di quattro blocchi sulla parte superiore del rettangolo. Usa la tua piattaforma per fare step-up , alternando il piede di piombo . È anche possibile sedersi sul bordo della vostra piattaforma per fare tricipiti tuffi .
3 I lati aperti dei tuoi blocchi di cemento faccia di lato quando si impilamento.

Crea la tua stazione terzo esercizio mettendo quattro blocchi sul terreno in modo che la parte piatta da 8 pollici di ciascun blocco è rivolto verso l'alto ed i blocchi sono strettamente uniti per formare un altro 16x32 pollici. Straddle tuo -16 pollici di larghezza della piattaforma , in piedi con un piede su ogni lato . Utilizzare questa stazione esercizio per eseguire salti cavaliere .


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