Come usare un Fitball soggiorno Disc

Seduta su una palla di stabilità rafforza i muscoli del core e brucia circa 4 calorie in più all'ora rispetto a seduta su una sedia normale . Seduti sulle forze sfera di effettuare costanti, piccoli aggiustamenti , che potrebbero anche aiutare a mettere a fuoco se si tende a distrarsi da agitarsi . Ma non tutti possono farla franca tirare una palla di stabilità full-size nel mondo del lavoro o la scuola . Se vuoi godere di vantaggi simili senza fare una cospicua aggiunta tale alla vostra scrivania , considerare l'utilizzo di un piccolo gommone disco sedere instead.Things che vi serve
gonfiaggio ago
Pompa di bicicletta

Mostra Altre istruzioni
Gonfiare il disco
1

Individuare la valvola dell'aria sul disco salotto gonfiabile - . spesso si trova su un lato del disco
2 < p > Togliere il tappo della valvola dell'aria , se presente , con lo strumento che è venuto con il disco a sedere gonfiabile. Se non c'è tappo della valvola , avrete bisogno di una pompa di bicicletta o di pompa a mano con un ago gonfiaggio - del tipo che ci si usa per gonfiare un pallone da basket
3

Gonfiare i posti a sedere . disco . A seconda del tipo di valvola , è possibile utilizzare la pompa di bicicletta , una pompa a piede palla di stabilità o addirittura soffiare direttamente nel disco , gonfiando proprio come ci si saltare in aria un palloncino .
4

Fermarsi quando il disco risulta pieno , il materiale ragionevolmente tesa . La maggior parte dei dischi posti a sedere consentono di regolare la quantità di aria per soddisfare il vostro livello di comfort . L'aria più si usa , più traballante il disco dei posti a sedere più difficile e quindi sarà. Per una più morbida disco, più stabile che consente ancora qualche movimento , lascia un po ' d'aria sanguinare dalla valvola prima del livellamento o rimuovere l'ago .
5

Rimuovere il raccordo della pompa e l'ago dal disco o , se il disco ha un otturatore della valvola , inserire la spina una volta che il disco è pieno di aria .
Uso di Disc
6

inserire il disco di posti a sedere gonfiabile sulla vostra sedia , centrata sul sedile .
7

Drappo una coperta o altro pezzo di tessuto sopra il disco , se volete, per un aspetto più discreto . Tenete a mente, tuttavia , che lo spessore del tessuto , tanto più si riduce l'instabilità intrinseca del disco .
8

Sedetevi esattamente sul disco . Instabilità intrinseca del disco ti costringe non solo a mantenere una migliore postura , ma permette anche di ruotare i fianchi , fare infila pelvico , e comunque regolare la posizione per tutta la giornata .


[Come usare un Fitball soggiorno Disc: https://it.sportsfitness.win/idoneità/idoneità-Generale/1006032168.html ]