Slimming Trucchi per Arms

Avere un po ' di ciccia braccio è abbastanza facile da nascondere durante l'inverno , ma durante i mesi estivi , il compito di coprire diventa un po' più difficile . Invece di nascondere il corpo , adottare misure per bruciare i grassi e sarete indossare quel vestito estivo in pochissimo tempo . Non si può solo indirizzare il grasso del braccio , ma una combinazione di esercizi può aiutare a costruire il corpo che desiderate. Spot Reduction

Potrebbe sembrare plausibile che gli esercizi braccio vi appositamente aiuterà a bruciare la ciccia in eccesso sulle braccia , ma il concetto che si può bruciare lavorando i muscoli vicini è un mito esercizio chiamato riduzione spot . CNN Salute elenca questa teoria , che infomercials idoneità spesso perpetuano , tra i 10 miti esercizio comune . Secondo l' American Council on Exercise , la perdita di grasso come risultato di esercizio si verificherà in tutto il corpo , non solo nella zona intorno ai muscoli che hai usato .
Esercizio aerobico
< l'esercizio p > aerobico è un modo efficace per bruciare abbastanza calorie per sperimentare la perdita di grasso in tutto il corpo , compreso sulle braccia . Questo tipo di esercizio eleva la frequenza cardiaca e coinvolge più gruppi muscolari principali . Esercizi aerobici che funzionano tue braccia sono il nuoto e saltare la corda . In palestra , macchine come il trainer ellittico e vogatore coinvolgono anche le braccia . Scegli uno o più tipi di esercizio aerobico che ti piace e mirano a spendere almeno 300 minuti ogni settimana li esegue .
Training

Forza di formazione ha vinto 't bruciare calorie più rapidamente esercizio aerobico , ma è comunque un elemento importante di qualsiasi regime di allenamento . Forza di formazione comprende esercizi di peso corporeo come flessioni, scricchiolii , tavole e jumping jacks , ed esercizi di allenamento con i pesi con pesi liberi e macchine di peso . Se si desidera lavorare fuori casa , utilizzare bande di resistenza e manubri per esercizi . Aumentare la massa muscolare può anche svolgere un ruolo nella riduzione del grasso corporeo ; WeightLossResources.co.uk riferisce quando si sviluppano i muscoli , il tuo corpo brucerà più calorie al giorno . Incorporare almeno due giorni di allenamento della forza nel vostro regime di allenamento settimanale. Esercizi
Braccio

Anche se il vostro obiettivo allenamento primario è quello di bruciare abbastanza calorie per creare armi più sottili , lavorare le braccia può aiutare a costruire eleganti , braccia tonica una volta che hai perso il grasso . Gli esercizi braccio è possibile aggiungere al vostro regime di allenamento sono quasi infinite ; per i bicipiti , eseguire curl per i bicipiti con un manubrio . Per indirizzare i tuoi tricipiti , utilizzare un manubrio per estensioni tricipiti . Se si desidera scolpire braccia tornite , provate il curl con bilanciere inverso . Altri esercizi braccio da considerare includere martello riccioli bicipiti con i manubri, tricipiti flessioni ed estensioni del polso rullo dei cavi per gli avambracci .


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