Come mantenere l'omeostasi durante l'allenamento

L'ipotalamo è la parte del cervello che agisce sostanzialmente come un termostato per il vostro corpo , il monitoraggio e la regolazione della temperatura corporea . Durante l'esercizio fisico , la temperatura interna aumenta mentre si consumano carburante e produrre energia . In presenza di temperature estreme , la temperatura potrebbe raggiungere livelli pericolosi , ma si può prendere misure per mantenere l'omeostasi , o la temperatura costante , in mezzo a exercise.Things intensi che ti serviranno
Water online abbigliamento adeguato

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prevenire inutili perdite di calore o di conservazione da vestirsi in modo appropriato per il proprio ambiente . In condizioni di freddo , indossare abbigliamento termico e isolare il vostro core e le estremità per evitare la perdita di calore . La maggior parte del calore il corpo perde proviene dalla tua testa , così indossare un cappello. Quando si lavora su un caldo giorno d'estate , indossare pantaloncini e una canottiera leggera o T -shirt per favorire la perdita di calore .
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Bere più acqua quando esercita, non importa che temperatura si lavora dentro soprattutto a temperature calde , è importante rimanere idratati , in quanto l'acqua è la fonte principale di raffreddamento del sistema nervoso utilizza per regolare la temperatura interna attraverso la sudorazione . In generale , è necessario un ulteriore 1 o 2 bicchieri di acqua nell'esercizio per compensare l'acqua che si perde attraverso il sudore . Questa perdita sarà esagerato nel calore , in modo da portare una bottiglia d'acqua con voi se si colpisce la spiaggia per una corsa .
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Guarda la frequenza cardiaca quando si esercita . Maggiore è la frequenza cardiaca , la più alta la temperatura interna aumenterà . Allenamenti intensi come sprint e kettlebell routine si spingono nella zona di lavoro anaerobico , che rende molto più difficile di regolare la temperatura interna e mantenere l'omeostasi .
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Prestare attenzione ai segni premonitori di uno squilibrio temperatura interna . Squilibri estremi nella temperatura interna può portare a condizioni pericolose per la vita come l'ipotermia , disidratazione e colpi di calore . Nel calore , nausea , confusione , vertigini e crampi muscolari gravi sono segnali di pericolo . Nella stagione fredda , trovare un posto per riscaldarsi se si inizia a tremare o se si comincia a sentire formicolio alle estremità .


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