Tutto quello che devi sapere sulla sciatica

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Come affrontare le lesioni da sciatica, cosa fare e cosa non fare.

Per coloro che non hanno molta familiarità con le lesioni legate alla sciatica, la sciatica è una lesione nervosa che provoca dolore a una persona nella parte bassa della schiena che arriva fino a una gamba e talvolta anche al piede. Fonte.

Questa lesione non è comune solo negli sportivi ma anche nelle persone comuni che vivono una vita attiva.

cause:

Generalmente, il dolore alla sciatica inizia dalla parte bassa della schiena o dai glutei. È abbastanza comune che si manifesti come ernia del disco lombare. Questo potrebbe essere un risultato di un infortunio sportivo o anche una brutta caduta. Fa sì che il nervo sciatico venga premuto direttamente, causando irritazione e infiammazione.

Le altre cause della sciatica possono essere i nervi irritativi che provengono dalle ossa adiacenti, emorragie interne o addirittura infezioni intorno alla zona lombare della colonna vertebrale.

Se non a causa di un infortunio sportivo, la sciatica si manifesta generalmente tra i 30-50 anni.

Anche la normale usura potrebbe contribuire a questo dolore.

Sciatica e infortuni sportivi:

Lo sport può mettere a dura prova il proprio corpo che provoca lesioni al corpo. Muscolo, nervo, e i problemi legati alle ossa sono molto comuni nella maggior parte se non in tutti gli atleti/sportivi.

Molti sport sono sport di contatto che aumentano il rischio che il corpo venga colpito.

La reazione traumatica del corpo a un impatto può portare alla lesione e alla compressione del nervo sciatico.

Sotto pressione, il nervo sciatico provoca dolore in quella zona, debolezza e formicolio o sensazione di intorpidimento lungo la lunghezza del nervo. Quindi calciatori, i lottatori o anche i golfisti possono subire questo infortunio, poiché la parte posteriore è in gran parte coinvolta.

In certi casi, per un periodo di tempo, questo può causare ernia del disco a causa di un pesante sollevamento pesi o di una costante torsione della schiena come nel golf.

Trattamento:

Se non è molto grave, la sciatica può essere trattata facendo un corretto allungamento e persino un massaggio profondo dei tessuti in quella zona.

Andare dal fisioterapista è l'opzione migliore per chiunque abbia dolore alla sciatica. Iniziano con il ripristino del normale range di movimento dell'articolazione posteriore e persino con il ripristino della flessibilità dei muscoli degli arti inferiori.

Lo yoga potrebbe aiutarti ad alleviare il dolore. Queste sono alcune asana che possono lenire il dolore. Fonte.

Possono anche raccomandare alcune sedute di terapia ad ultrasuoni, se necessario. Rafforzamento e condizionamento di muscoli come il core e i muscoli della schiena può essere consigliato anche

Sottoporsi alla corretta riabilitazione per la giusta quantità di tempo è davvero necessario come se lo ignorassi o lo prendessi alla leggera, recuperare o tornare alle solite attività può diventare una vera sfida.

Il nuoto e l'idroterapia potrebbero funzionare anche per te . Questo perché il nuoto è un'attività in cui i muscoli e le ossa non sono carichi o tesi ma allo stesso tempo, funzionano abbastanza per aiutarti a rafforzare i muscoli necessari. Permetterà i movimenti senza causare molto dolore.

È importante notare, che anche se segui i trattamenti che ti sono stati dati dal tuo medico/fisioterapista può ripresentarsi. Generalmente, è perché una persona può essere rilassata e non subire il trattamento religiosamente come dovrebbe essere fatto.

Soprattutto se sei uno sportivo, non dovresti mai scendere a compromessi sulla quantità e la qualità della riabilitazione necessaria per tornare allo sport.

Poiché il giusto tipo di stretching può aiutare molto a prevenire l'insorgenza della sciatica, questo video ti guiderà su come procedere:

Cosa fare e cosa non fare:

Se hai dolore alla sciatica ci sono alcune cose che dovresti fare e alcune cose che non dovresti fare.

Ecco qui alcuni di loro:

COSA FARE:

– Vai dal medico per scoprire l'esatta natura e l'entità del dolore

-Fai degli allungamenti leggeri per vedere se allevia il dolore

-Vedi se la glassa ti aiuta

-Dormi a sufficienza

-Allena i fianchi a essere mobili e controlla che la colonna vertebrale sia stabile.

NON FARE:

-Non allenarti o fare esercizio se provoca dolore

-Non sollevare oggetti pesanti e pesi

-Non dimenticare di riscaldarti

-Non ignorare il dolore

Conclusione :

Tutte le lesioni possono essere trattate, ma quanto bene ti riprendi e quanto bene segui il tuo programma di trattamento e riabilitazione. Non avere fretta di riprendere il tuo sport.

Le opinioni e le opinioni espresse in questo articolo sono quelle dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni della nostra azienda, partner e altre organizzazioni. Sebbene qualsiasi informazione fornita sul nostro blog sia fedele al meglio delle nostre conoscenze, non garantiamo la veridicità, affidabilità o completezza delle informazioni presentate. Qualsiasi consiglio o parere è puramente a scopo informativo e non deve essere interpretato come un'alternativa alla consulenza professionale.

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