Elenco degli alimenti ad assumere un Hike Desert

Trails.com avverte che escursioni nel sole del deserto provoca il vostro corpo a sudare , che utilizza l'energia extra per mantenere la pelle fresca . I tuoi elettroliti defluire nel flusso di sudore pure. Sarà necessario sostituire gli elettroliti attraverso il cibo e l'acqua o " è possibile sviluppare iponatremia, una condizione pericolosa che può portare a crisi epilettiche o addirittura la morte , " Sentieri aggiunge . Pertanto, la scelta di cibi ad assumere una escursione nel deserto può essere letteralmente una questione di vita o di morte . Salty Foods

ottenere all'aperto consigli , " sali sono rapidamente esauriti attraverso la sudorazione . Mangiare cibi salati aiuterà il vostro corpo a trattenere l'acqua e reintegrare gli elettroliti persi . " Mangiare noci salate , mix sentiero e salatini frequentemente durante il trekking nel deserto .
Non deperibili

scegliere alimenti non deperibili che non prendono un sacco di acqua per la preparazione . Uvetta secca , ribes , mirtilli, noce di cocco in scaglie , mandorle , mele secche a dadini e cannella aggiungono sapore alla farina d'avena istantanea e muesli per la colazione. Riso istantaneo , pasta , cous cous e ramen combinano bene con miscele zuppa secchi e verdure disidratate come peperoni verdi, peperoni rossi , pomodori secchi , fagiolini , carote, sedano , patate, cipolle , mais, funghi e piselli per il pranzo e la cena . Fagioli e lenticchie secche forniscono proteine ​​pure. Pre -package pasti in un sacchetto di plastica con cerniera brodi in polvere e spezie come cumino , aglio , curry , paprika , origano , basilico, curcuma , peperoncino in polvere , aglio in polvere , cipolla in polvere , sale e pepe , e reidratare con un po 'd'acqua durante i pasti . Lascia deperibili , cioccolatini , caramelle e altri alimenti che facilmente fondere nel calore di casa .
Idratante Frutta

frutti durevoli , come le mele e le arance sono meglio in grado di sopravvivere in uno zaino . Trails.com ricorda che la frutta fresca forniscono una buona fonte di fruttosio e l'idratazione naturale - . Una preoccupazione fondamentale in qualsiasi trekking nel deserto
carboidrati complessi

Grand Canyon National Park consiglia agli escursionisti di mangiare snack ad alto contenuto di carboidrati come cereali , crackers , frutta e barrette energetiche non grassi ogni 20 o 30 minuti per dare al vostro corpo di energia senza sovraccaricare il sistema. Trails.com avverte che ad alta percentuale proteica o cibi grassi digeriscono lentamente e possono sconvolgere il vostro stomaco nel calore . Basso contenuto di zucchero , barrette energetiche ricchi di proteine ​​sostituire gli elettroliti persi che hanno sudato via .


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