Come Escursione ad altitudini

Ascendente una montagna o trekking ad altitudini variabili può essere stimolante e gratificante . La vista mozzafiato dalla cima di una montagna di 10.000 metri può dare un meraviglioso senso di realizzazione , ma l'attenzione deve essere sempre praticata per prevenire infortuni e incidenti . Come si raggiunge altitudini più elevate , diminuisce la pressione dell'aria , che si traduce in meno ossigeno . Per ogni 1000 metri si sale , circa il 3 per cento dell'ossigeno disponibile è esaurito . A 12.000 piedi , ogni respiro che fai in porta solo due terzi della dell'ossigeno che si farebbe normalmente respirare al livello del mare , secondo il sito web Escursionismo tizio . Ciò richiede escursionisti di attenzione e correttamente adattarsi alle condizioni . Cose che ti serviranno
Acqua
protezione solare
Occhiali da sole
vestiti extra
Scarpe protettive

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Prepara il tuo corpo . Acclimatarsi voi stessi a partire da quote più basse e lentamente camminare verso altitudini più elevate . Spendere circa 2-3 giorni escursioni ad altitudini più basse prima di affrontare un terreno più elevato . Guarda i tuoi altitudini sonno . Escursioni Amico consiglia la differenza di altezza tra due campi consecutivi o zone notte non deve essere maggiore di 1.500 metri .
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Camminare lentamente . C'è meno ossigeno ad altitudini più elevate , in modo percorrersi come si guadagna quota per evitare forzarne il vostro corpo . Il più veloce si cammina , meno possibilità si consente il vostro corpo di acclimatarsi e adattarsi alle condizioni di altitudini più elevate .
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Mantenere un ritmo anche la respirazione e il rafforzamento . Il mantenimento di un ritmo costante e il modello di respirazione riduce il rischio di fatica e sforzi eccessivi . Se si verificano difficoltà di respirazione , fare respiri profondi e piccoli passi fino a quando si può sostenere di nuovo un ritmo costante.
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rimanere idratati. La disidratazione può causare mal di testa e stanchezza , o peggio , Acute Mountain Sickness , conosciuta come AMS . AMS è una malattia che colpisce gli escursionisti , alpinisti e sciatori ad altitudini in genere superiori a 8.000 metri . Secondo il National Center for Biotechnology Information , sintomi di AMS sono disturbi del sonno, vertigini o stordimento, affaticamento , mal di testa, perdita di appetito , nausea o vomito , polso rapido e mancanza di respiro .
5 < p > portare crema solare , occhiali da sole e vestiti extra . Protezione solare è necessario perché i raggi del sole sono più potenti in altitudini più elevate . Occhiali da sole salvaguardare i vostri occhi e aiutano a prevenire mal di testa e strabismo . Vestiti extra proteggono dalle intemperie e contro sbalzi di temperatura . Indossare calzature protettive e confortevoli adatti al terreno si prevede di escursione .


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