Come trasformare Mentre Jumping Rope

Saltare la corda è un gioco divertente e un esercizio efficace . Si può fare questo sport da soli o con l'aiuto di due amici . Aggiungendo a turno i salti può rendere il gioco più interessante e stimolante . Aiuta anche a bruciare qualche calorie se si sta saltando la corda per perdere peso. Il successo dei giri dipende temporizzazione . Ci vuole pratica per imparare a svolgere ogni turno in un movimento fluido . Istruzioni
Saltando solo
1

Afferrare una maniglia della corda in ogni mano e portarla alla parte posteriore dei vostri piedi . Sollevare sopra la testa verso la parte anteriore di voi e saltate su di esso . Ripetere questo salto in avanti un paio di volte fino a quando si è pronti per cominciare a fare turni .
2

Oscillare le braccia sul lato sinistro dopo un salto , con una maniglia in ogni mano , affinché il ciclo della corda finisce dietro di voi . Trasforma il tuo corpo rapidamente verso sinistra fino a quando si è di fronte al lato opposto . Continua a saltare la corda . Questa è una svolta di 180 gradi . È possibile eseguire questa mossa sul lato destro anche .
3

Oscillare le braccia a sinistra, dopo aver completato un salto , in modo che il ciclo finisce dietro di voi . Effettuare una svolta di 180 gradi velocemente, quindi si sta affrontando il lato opposto . Salta la corda una volta . Oscillare le braccia di nuovo a sinistra e fare un altro giro di 180 gradi in modo che siano indietro nella vostra posizione originale . Continua a saltare la corda . Questo è un 360 gradi. È inoltre possibile eseguire questo turno sul lato destro .
Saltano in un gruppo
4

Avere due persone hanno e girare la corda per saltare . Stare a pochi metri di distanza dalla corda e preparatevi a saltare quando si gira ad una velocità confortevole.
5

Jump in cui la corda è in aria . Fai un paio di salti sulla corda fino a quando si è pronti per cominciare a fare turni .
6

salto oltre la terza corda e trasformare il vostro corpo a sinistra oa destra in modo si sta affrontando uno dei tornitori corda . Questo è un quarto di giro . Ripetere questa operazione tre volte per fare un pieno di 360 gradi turno e tornare alla posizione originale .
7

Saltate sulla corda e fare un mezzo giro in modo che il corpo rivolto nella direzione opposta . Questo è un mezzo giro . Ripetere questo passaggio per tornare alla posizione originale .
8

Saltate sulla corda e trasformare il vostro corpo intorno a 360 gradi in modo che siano indietro nella vostra posizione originale . Si tratta di un giro completo .
9

Provare diverse combinazioni di questi giri , come si salta la corda per creare i vostri stili. Ricordate di prendere la posizione della corda in considerazione in modo da poter finire girare senza perdere un salto.


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