Tecniche di base di arrampicata

Sviluppo di tecniche di arrampicata solidi può consentire di salire per lunghe distanze e ad un livello di difficoltà superiore senza ottenere alcuna forza muscolare . Tecniche di arrampicata su roccia permettono di muoversi nel modo più efficiente possibile un percorso di arrampicata semplicemente posizionando il corpo in modo appropriato . Dopo aver affinato le tue abilità di sicurezza - arrampicata su roccia, come l'assicurazione , mettendo su un imbracatura e legare con un ritessuto figura -8 nodi , si è pronti ad imparare le tecniche di base di arrampicata . Footwork

stare sul bordo interno del vostro alluce sulla maggior parte dei punti d'appoggio . Questa posizione ti da maggior potenza e versatilità. In piedi sul bordo interno del vostro grande tep consente a voi ruotare e spostare la posizione del corpo più facilmente che in piedi sulla palla del piede . Vi dà anche più di altezza e la portata . Si dovrebbe anche padroneggiare il back- step , in cui ti trovi sul bordo esterno del piede e girare l'anca nel muro .

Arms

Tenere le braccia diritto in ogni momento i possibili quando si sta salendo , solo piegandoli quando un movimento richiede. Il dritto di tenere le braccia , meno affaticato che diventerà. Mantenere le braccia dritte , concentrandosi su posizionamenti piede che usano i vostri più potenti , le gambe meno fatica a rischio per spingere i vostri movimenti verso l'alto . Quando stai pensando a come fare la prossima mossa , tornare a una posizione diritta braccio mentre si considerano le opzioni .
Grip

Relax vostra le mani il più possibile su ogni possesso si afferra . Usare solo la quantità minima di forza necessaria per mantenere la mano sulla stiva e per spostare fuori di esso in modo efficace . Il meno sforzo che mettete nel appesa a ogni appiglio , più si può mitigare la "pompa ", temuta scalata in cui i muscoli dell'avambraccio diventano così pieni di acido lattico che non è possibile chiudere le mani su appigli più.


trasformare il vostro corpo

non si sentono come se si dovrebbe tenere i fianchi perpendicolare alla parete di arrampicata . Trasformare il vostro corpo può permettere i movimenti di arrampicata più efficienti , soprattutto a strapiombo sul terreno. Trasformare il vostro corpo va di pari passo con altre tecniche di arrampicata di base, tra back- stepping , una presa più flessibile e le braccia diritte . Quando si esegue il pivot in una posizione di back- passo , spesso permette di allentare la presa e rilassarsi in una posizione diritta armata .
Stimolazione

spostare rapidamente attraverso difficile sezioni di un volo. Resto quando si raggiunge una stiva si può facilmente appendere a in una posizione diritta armato . Affondare il vostro peso verso il basso e piegare le gambe per raddrizzare le braccia . Rilasciare la presa con una mano , agitando fuori sopra la testa e dietro la schiena , e quindi passare le mani . Non appena la respirazione e il battito cardiaco hanno rallentato , iniziare a muoversi il percorso di nuovo .


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