Evitare il mal di montagna durante il tuo viaggio in snowboard

Una delle cose migliori degli sport estremi è che possono portarti in posti interessanti. Ciò che generalmente li rende così interessanti, tuttavia, è che sono inospitali come l'inferno. Che si parli della cima di una montagna o del fondo dell'oceano, la pressione sui nostri corpi testimonia il fatto che, naturalmente, non dovremmo essere lì. Ma chi vuole che la natura gli dica dove possono andare?

Quando si tratta di snowboard e altri sport di montagna, a parte ovviamente gli infortuni, il rischio maggiore per la salute è il mal di montagna. Sebbene sia molto raro che il mal di montagna nelle persone in vacanza sportiva si trasformi in condizioni più pericolose, a volte fatali (sebbene sia possibile, quindi se noti sintomi gravi e sei oltre i 9.000 piedi, scendi il più velocemente possibile e consultare un medico), può ancora risucchiare molta della gioia di un viaggio con lo snowboard doverne spendere metà per eliminare i sintomi.

Quali sono i sintomi?

Il mal di montagna, talvolta chiamato anche mal di montagna acuto o talvolta "soroche", generalmente inizia a manifestarsi intorno ai piedi 6,300. Circa il 20% delle persone inizierà a manifestare sintomi lievi dopo essere stato a questo tipo di altitudine per alcune ore. I primi sintomi che noterai saranno qualcosa come avere una sbornia mortale:nausea, debolezza, vertigini, mancanza di respiro, battito cardiaco accelerato e possibilmente formicolio. È improbabile che questo sia totalmente debilitante, ma non è quello che vuoi se stai cercando di sfruttare al meglio la tua vacanza o di fare una prestazione decente sulle piste. Più in alto vai e più velocemente sali, più è probabile che svilupperai questo tipo di sintomi.

C'è qualcosa che posso fare per aiutare?

Sono disponibili alcuni integratori che possono aiutarti ad acclimatarti e ad alleviare i sintomi che potresti riscontrare mentre lo fai, e spesso può valere la pena aggiungere alcune cose come questa alla tua lista come precauzione, specialmente se hai avuto sintomi di mal di montagna nei viaggi precedenti. Marchi come Acli-Mate offrono integratori progettati specificamente per gli utenti sportivi.

Gingko Biloba, che suona come una specie di creatura del Signore degli Anelli, ma in realtà è un integratore a base di erbe utilizzato per varie cose tra cui, secondo un sito web sulle erbe, la "chiarezza mentale", ha dimostrato di aiutare in alcuni test sul posto, ma devi iniziare a prenderlo due settimane prima di andare per ottenere i benefici, quindi continuare con esso mentre sei in quota.

Un'altra soluzione usata tradizionalmente nelle Ande è masticare foglie di coca, ma queste non sono facilmente disponibili. Beh, non in una forma che puoi portare legalmente con te durante il tuo viaggio sullo snowboard, comunque...

Cos'altro posso fare?

Rimanere idratati è molto importante, poiché il tuo corpo perde umidità più rapidamente in quota e molto spesso quelli che le persone considerano segni di mal di montagna sono in realtà solo gli effetti della disidratazione. Noiosamente, questo significa che l'alcol è una cattiva idea, dato che ha un effetto diuretico, ma dato che sei in vacanza e a nessuno piace un sito web che prende una posizione "anti-divertimento", diremo solo che se bevi, assicurati di bere più acqua a sufficienza per contrastare eventuali effetti disidratanti dell'alcol.

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