Tecniche per le gare di canoa

La maratona di canoa è organizzata da club di canoa organizzati sotto gli auspici della Federazione Internazionale di Canoa. Diverse tecniche di pagaiata e posizioni del corpo sono coinvolte nelle gare di canoa, dove una o più persone possono essere in canoa durante una gara. Una maratona si svolge su lunghe distanze sui fiumi, laghi, il mare aperto o un estuario. Potrebbero esserci fondali bassi, rocce e portages inclusi come ostacoli nella corsa.

Tecniche di canoa di base

Le gare di canoa comportano uno stile di pagaiata seduto, utilizzando pagaie a lama singola. Ogni canoista deve pagaiare sui lati opposti per 6-12 colpi prima di cambiare lato. In media, ci dovrebbero essere da 60 a 70 colpi al minuto, ma questo può essere aumentato a 80 colpi al minuto. Il canoista di prua, la persona più pesante e potente del tuo equipaggio, imposta il ritmo. Il paddler di poppa imposta la rotta in acqua. Chiamerà "hut" o "hup" per segnalare all'equipaggio di cambiare lato di pagaiata. Dovrebbe essere in grado di lavorare a stretto contatto con il canoista di prua per anticipare la virata ed essere efficiente nella frequenza di bracciata.

Tecniche di pagaiata

Tecniche e strategia di pagaiata, combinato con la forza della parte superiore del corpo e delle gambe, sono necessari per vincere una gara di canoa maratona. "Pavimentarlo" significa abbassare il baricentro allargando le ginocchia verso i lati della canoa mentre ti siedi con il sedere che tocca o vicino al fondo della canoa. Questa posizione aggiungerà più stabilità alla canoa. Durante la fase di potenza della pagaiata, quando vuoi più velocità, la pagaia dovrebbe spingere verso il basso nell'acqua ma non troppo in profondità. Le corse brevi vengono utilizzate per massimizzare l'efficienza. La velocità della corsa può essere aumentata usando colpi forti ma brevi.

Tagliare la canoa

Questa tecnica prevede di posizionare il membro dell'equipaggio più pesante e più potente sulla prua della canoa. La tendenza naturale mentre la canoa si muove sull'acqua è che la prua si sollevi, mettendo più carico di lavoro sulla persona seduta a poppa. Dal momento che il canoista di prua dovrebbe stabilire il ritmo, il suo peso dovrebbe abbassare la prua della canoa e livellarla sull'acqua, e la sua forza fornirà la spinta aggiuntiva necessaria per portare la canoa in avanti in modo più rapido ed efficiente riducendo la resistenza all'indietro.

Navigazione tra onde e acque bianche

Usa la scia generata da altre canoe davanti a te per darti un po' di tempo per navigare e ridurre la resistenza del vento mentre la tua canoa avanza. Una tecnica che puoi usare per navigare tra le onde è rimanere sul bordo esterno dei treni delle onde per evitare di essere trascinato in acque mosse. Avvicinati all'onda frontalmente con la canoa perpendicolare all'onda invece di posizionare la canoa lateralmente. Una canoa posizionata parallela a un'onda è molto pericolosa, in quanto la canoa può ribaltarsi se investita da una forte onda. Tieni le pagaie in acqua quando incontri acque agitate per avere più leva, e usa i colpi di potenza per uscire dall'acqua bianca.

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