Come andare in kayak più velocemente

Lo sport del kayak utilizza molte abilità tra cui l'equilibrio, forza e coordinazione di base. Il kayak è un'attività svolta su qualsiasi specchio d'acqua, inclusi fiumi veloci e lenti, oceani e laghi. Indipendentemente dalla superficie dell'acqua, colpi di pagaia e la tecnica utilizzata dai canoisti per diventare più veloci ed efficienti, sono gli stessi.

Sedersi correttamente nel kayak. Siediti in posizione eretta con le punte dei piedi premute contro le pedane, o bretelle. Le ginocchia dovrebbero essere piegate a forma di diamante con le cosce premute contro i sostegni delle cosce per un kayak in stile pozzetto o rinforzare i polpacci e le cosce contro il kayak per uno stile di barca sit-on-top. Sedersi correttamente consente la mobilità nella parte superiore del busto, riduce il rischio di lesioni alla spalla e aumenta i punti di contatto con il kayak.

Ruota il busto. La pagaiata efficiente ed efficace arriva quando un canoista fa affidamento sulla potenza del nucleo piuttosto che sulla forza del braccio per spingere la barca in avanti. I muscoli che compongono il busto sono più forti dei muscoli delle braccia, o bicipiti e tricipiti, e hanno meno probabilità di affaticarsi.

Spingi contro le pedane con le punte dei piedi mentre remi. Spingere con le gambe fornisce la coppia necessaria per un'efficace rotazione del busto e per remare.

Spingi e tira la pagaia. Durante una pagaiata, dovresti usare il tuo sopravvento per spingere la pala in avanti mentre tiri con la mano più vicina alla superficie dell'acqua. Quando hai tirato la pagaia appena oltre l'anca, allunga la pagaia anteriore e preparati a piantarla in acqua. Solleva rapidamente la pagaia posteriore quando è all'altezza della tua vita e contemporaneamente pianta la pagaia anteriore nell'acqua. Tenere la pagaia in acqua troppo a lungo crea solo resistenza e in realtà rallenta il ritmo di pagaiata.

Aumentare l'angolo della pagaia. Tenendo la pagaia con un'angolazione elevata, o più verticale rispetto all'acqua, permette alla pala della pagaia di muoversi nell'acqua più vicino alla barca. I colpi di pagaia più vicini allo scafo della barca consentono di esercitare più potenza in avanti con meno virate. Tracciare la barca in linea retta aumenterà la tua velocità di pagaiata.

Rilassa la presa. Una presa stretta può far affaticare più velocemente i muscoli degli avambracci. Per tenere correttamente la pagaia, avvolgere leggermente le dita attorno all'asta della paletta, usando il pollice per tenerlo in posizione. Mentre si tira, premere il pollice contro la pagaia e spingere con la parte piatta della mano, o il tuo palmo.

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