Come utilizzare Vibram Five Fingers on Cement

Vibram Five Fingers è un marchio di calzatura sportiva , identificato dal suo design unico . Ogni scarpa ha una suola sottile e cinque punta individuo possiede , un po 'come un guanto per il piede . Questo allenatore è costituito da fibre plastiche sintetiche , che danno a chi lo indossa la sensazione di essere a piedi nudi . Come tale, Vibram Five Fingers sono molto meno ingombranti di un allenatore tradizionale. Vibram Five Fingers sono progettati per essere utilizzati su superfici dure , cemento o cemento - come una strada - ma do seguire le precauzioni di sicurezza , se non li avete utilizzato prima , per evitare di danneggiare i vostri piedi . Istruzioni
1

Eseguire tratti a piedi prima di mettere le scarpe Vibram . Stare in punta di piedi e l'equilibrio per 20 secondi . Poi , sedersi su una sedia , tenere le gambe dritte e puntare le dita dei piedi . È anche possibile premere delicatamente le dita dei piedi all'indietro con il palmo delle mani per allungare fuori .
2

Scivolare sul vostro paio di Vibram Five Fingers e assicurarsi che si adattano correttamente . Vibram raccomanda che ciascuna delle vostre dita dei piedi si inserisce nelle loro rispettive tasche comodamente e comodamente . Il vostro alluce dovrebbe sfiorare la fine della scarpa , non consentono la camera standard guizzo 1/2-inch si dovrebbe avere per un paio di scarpe da ginnastica tradizionale
3

Vai esecuzione in . le vostre Vibram Five Fingers sul cemento. Tuttavia, non correre per più del 10 per cento della vostra distanza abituale per le prime 2-3 settimane di li indossa . I tuoi piedi richiederanno tempo per la transizione alle nuove scarpe , e una pressione eccessiva potrebbe causare dolore iniziale . Pertanto , costruire forza in piedi lentamente per evitare danni .
4

Aumentare la distanza si corre dal 10 al 20 per cento dopo il periodo di rodaggio di tre settimane . Tuttavia, assicurarsi di non correre due giorni di fila nelle scarpe per il primo mese .
5

Rivedere la vostra tecnica di corsa come si continua a indossare le Vibram Five Fingers . Si dovrebbe essere colpisce il terreno con il piede anteriore prima di abbassare il tallone e spingendo di nuovo . Questo è più efficiente e richiederà il rafforzamento muscoli diversi . Utilizzare formatori piatto con la suola in rotazione con i tuoi Vibrams fino a quando i piedi sono abbastanza forti e hanno imparato il nuovo stile a piedi nudi .


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