Come Tape un ginocchio

Taping è la tecnica efficace per ridurre il dolore al ginocchio durante l'attività sportiva o dopo un infortunio , per aiutarla a guarire e consente di continuare le attività nel frattempo. Il ginocchio può essere registrato per la rotula , anteriore o mediale problemi ai legamenti . Il legamento crociato anteriore è un sito comune per le lesioni . E ' relativamente semplice nastro ginocchio per questa condizione , e non ci vuole molto tempo , dopo che si impara a farlo . Cose che ti serviranno benda elastica

non tratto ossido di zinco nastro
rasoio o sotto - wrapping

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1

rimuovere i capelli con un rasoio per creare una migliore superficie per il nastro bendaggio elastico per aderire. Utilizzare underwrap , se non si vuole fare la barba .
2

Avviare sopra la rotula circa sei centimetri di lunghezza e avvolgere il materiale dietro e intorno al ginocchio . Continuare ad avvolgere , prima di aver avvolto l'intera zona del ginocchio e sotto di esso circa 2-3 centimetri .
3

Aggiungi ancore sopra e sotto il ginocchio . Utilizzare bende adesive elastiche almeno due centimetri di larghezza . Avviare sopra il ginocchio , in modo che la parte inferiore del nastro è di circa due centimetri sopra la rotula . Avvolgere il nastro di ancoraggio , almeno una volta intorno al ginocchio , ma per due volte è meglio . Quindi applicare un ancoraggio sotto il ginocchio . Applicare il nastro in modo che la parte superiore di esso è di circa due centimetri sotto la rotula . Avvolgere almeno una volta in giro, se non di più .
4

Crea una X con il nastro . Per sostenere il legamento crociato anteriore , è necessario applicare due strisce sul lato mediale della rotula . In primo luogo , prendere una striscia di sei- otto centimetri di bendaggio elastico e applicarlo dal basso verso l'alto . Inizia da appena sotto il centro della rotula sul nastro di ancoraggio inferiore e allegarlo al lato mediale del nastro di ancoraggio superiore .
5

Applica un'altra striscia , a partire dal lato mediale del fondo ancorare nastro , al lato laterale del nastro di ancoraggio superiore . Il nastro creerà una X sul lato mediale del ginocchio . Utilizzare diverse strisce di nastro ossido di zinco sopra la benda per rinforzare . .
6

Partendo dalla ancoraggio inferiore, applicare un 4-6 pollici striscia di nastro ossido di zinco in un movimento ascendente - dal punto più basso del fondo di ancoraggio - alla parte superiore della inferiore di ancoraggio . Allungare e applicare una pressione dal lato mediale del ginocchio al laterale . Quindi applicare un altro pezzo di nastro ossido di zinco dalla parte più bassa del ancoraggio superiore per la parte più alta del ancoraggio superiore .
7

Rafforzare le ancore nastro originale . Per completare il taping , aggiungere un altro strato di bendaggio adesivo elastico nel corso degli originali ancoraggi superiori e inferiori per proteggere tutte taping e finirlo . Avvolgere intorno almeno una volta , ma forse due o tre volte per garantire tutti nastratura per le ancore .


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