Come può Brocche aumentare il Fastballs

Il fastball è il passo più importante nel repertorio di quasi ogni lanciatore di baseball . Il tipo più comune di palla veloce è la fastball quattro cuciture , in cui le manopole lanciatore del baseball in tutta l'ampia parte della cucitura della palla e mira per la velocità pura , piuttosto che rotazione o movimento difficile. Professionisti e alcuni top dilettanti possono buttare fastballs che superano 100 mph. Un lanciatore a qualsiasi livello può migliorare i suoi risultati aumentando la velocità delle sue fastball.Things che vi serve
Baseballs
baseball calibrati

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1

Perfetta la presa e l'angolo del vostro rilascio. Per un fastball quattro cuciture , si dovrebbe afferrare il baseball dolcemente, come un uovo , sostenendolo con le prime due dita e il pollice . Assicurarsi che il baseball non è appoggiato direttamente contro il palmo della mano . Mirano a rilasciare la palla a un angolo di tre quarti o metà strada tra il braccio laterale e direttamente alla marinara .
2

Primo tuoi allenamenti sulle gambe e il nucleo del vostro corpo , o fianchi, addominali obliqui , e la parte bassa della schiena . Questi sono i muscoli fondamentali per aggiungere velocità alla palla veloce . Non preoccuparti per sviluppare i muscoli delle braccia ingombranti .
3

Gioca lungo lancio in pratica di baseball . Inizia con il tuo compagno di squadra in piedi circa 90 metri di distanza . Questa è la distanza tra ogni base su un campo da baseball regolamentazione . Dopo circa 10 a 15 tiri liberi, hanno il vostro partner , tornare indietro di altri 90 metri . Ora verrà gettando da una distanza di 180 piedi . Ripetere il processo , gettando duro , fino a quando tu e il tuo compagno di squadra hanno raggiunto il limite di distanza . Questo esercizio migliorerà la vostra forza di lancio.
4

Incorporare baseball ponderata nella vostra routine di allenamento . Una palla da baseball regolare pesa 5 to 5 1/4 oz Baseball calibrati pesano dovunque da 7.5 to 12 once Alternate 10 a 12 tiri di una palla da baseball ponderata con 10 a 12 tiri di una palla da baseball regolare . Questo può migliorare la precisione e la vostra velocità .
5

Usare esercizi di polso scatto per migliorare la vostra forza polso. La vostra azione polso e la velocità del polso durante il rilascio sono di vitale importanza per migliorare la vostra velocità . Inginocchiati a terra con un compagno di squadra 15 a 20 metri di distanza , anche in ginocchio , e buttare la palla avanti e indietro utilizzando solo un movimento del polso .


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