21 semplici consigli sulla pallavolo per dominare il campo

I giocatori di pallavolo d'élite respirano, mangiare, e dormire pallavolo.

Sono impegnati nell'allenamento quotidiano e sono costantemente alla ricerca di suggerimenti e trucchi sulla pallavolo per migliorare le loro abilità attuali.

Ma non tutti i giocatori la pensano così...

Ci sono molti giocatori là fuori che vogliono raggiungere il successo, ma o non sono impegnati nel processo o non sanno come migliorare.

Questo articolo mira a risolverlo!

Sotto, mostreremo 21 semplici consigli sulla pallavolo che ti aiuteranno a migliorare i tuoi punti deboli e ad affinare i tuoi punti di forza.

Qualsiasi giocatore di livello può lavorare attraverso questi suggerimenti per garantire un costante miglioramento e perfezionamento delle proprie abilità.

Iniziamo...

21 consigli segretissimi sulla pallavolo

1. Ottieni un calendario

Grandi miglioramenti possono essere ottenuti solo con regolari, pratica programmata.

Se non stai spendendo tempo a migliorare le tue abilità, ci sono poche possibilità che tu possa migliorare.

E i programmi fitti di impegni non si prestano a "intrufolarsi" nel tempo per esercitarsi...

È incredibilmente importante che se migliorare le tue abilità di pallavolo è l'obiettivo, stai riservando del tempo ogni giorno per esercitarti e migliorare.

C'è una buona ragione per cui questo è il primo consiglio...

È quasi impossibile fare qualcosa in modo coerente senza programmarlo in anticipo.

Pensa agli allenamenti e agli allenamenti come ai tuoi “appuntamenti” con la pallavolo.

Se metti da parte il tempo e ti attieni al calendario, il miglioramento avverrà di sicuro!

2. Indossa le scarpe giuste

Questo potrebbe sembrare un consiglio sciocco che non potrebbe fare una grande differenza...

Ma è importante!

Calzature adeguate possono fare un'enorme differenza nel modo in cui ti senti in campo.

Scarpe fantastiche ti faranno sentire veloce e agile sui tuoi piedi, fornendo rapidità sia lateralmente che verticalmente.

Svolgono anche un ruolo importante nella sicurezza dei giocatori.

Le scarpe adeguatamente montate adatte alla pallavolo garantiranno stabilità, riducendo il rischio di lesioni alla caviglia durante il salto o l'atterraggio.

3. Esercitati nel lancio

Per un accurato servizio alla rovescia o in salto, un lancio coerente è importante.

Lo swing gioca un ruolo importante nella forza finale del servizio, ma un buon lancio è vitale per la prevedibilità, quindi puoi concentrarti completamente sul tempismo dell'oscillazione per il massimo impatto.

Anche un semplice servizio in overhand che manca di potenza deve comunque avere un lancio ben piazzato per essere mirato con precisione.

E l'unico modo per sviluppare un coerente, lancio prevedibile è con la pratica.

Inizia ogni sessione di allenamento con 10-15 lanci esattamente dove vuoi.

4. Colpisci tutti e sei tre volte

Un buon servizio colpito nel punto sbagliato non è più un buon servizio.

È fondamentale per un giocatore di pallavolo non solo essere in grado di servire costantemente sopra la rete, ma essere in grado di piazzare quel servizio esattamente dove loro o il loro allenatore lo desiderano.

Se un allenatore nota un passante debole dalla parte opposta, spesso suggeriranno di indirizzare un servizio a quel povero passante.

Esercitati a colpire punti specifici sul pavimento immaginando sei punti sul lato opposto della rete:

Tre lungo i dieci piedi.

Tre proprio davanti alla linea di fondo.

Colpisci ciascuno di questi punti tre volte per un ottimo esercizio per sviluppare la precisione sui tuoi servizi.

5. Sviluppa una routine

Come tutti gli sport, la pallavolo richiede una certa quantità di memoria muscolare per avere successo.

Più pratichi una routine, più è facile farlo ogni volta allo stesso modo.

La routine di conservazione è una di queste routine che dovrebbe essere provata e ripetuta in anticipo in modo che ti venga naturale durante una partita.

Se c'è troppo da pensare durante i momenti di conservazione, porterà a un errore di servizio

Esercitati a servire fino alla routine quando ricevi la palla per il servizio.

Per di qua, quando arriva il momento di servire in un gioco, tutto è fatto come in pratica...

Nessun pensiero richiesto!

6. Piegare il gomito per il recupero

Questo è uno dei consigli di pallavolo più attuabili sulla pagina...

Ogni giocatore di pallavolo ha sviluppato gli "yips" sulla linea di servizio durante la sua carriera.

Che si tratti di pensare troppo alla posizione del servizio o semplicemente di non essere in grado di farlo passare attraverso la rete per un motivo o per l'altro, può essere esasperante.

Quando ciò si verifica, è ora di tornare alle origini...

Usa un normale, lancio coerente.

Piegare il gomito a quasi 90 gradi sul braccio che colpisce.

Fai una bella oscillazione facile.

Questo non sarà il servizio più veloce del mondo o il più difficile da rispondere, ma fornirà una palla coerente che supera la rete.

Una volta che ne vedi uno andare oltre, gli yips potrebbero essere andati per sempre.

7. Sii imprevedibile

L'avversario lavora sempre duramente per capire le tue tendenze...

Stanno guardando come preferisci colpire, dove la tua terra serve, e come ti allinei al servizio di ricezione.

Quindi è fondamentale essere un po' imprevedibili per tutta la partita.

"Come?"

Colpisci le palle con un ritmo diverso.

Servire in tutti e sei i punti.

Cambia i tuoi angoli di ricezione del servizio di tanto in tanto.

Ciò non consentirà all'avversario di sviluppare una solida strategia per trarre vantaggio da te.

Se non ti senti a tuo agio nell'essere diversi in una certa abilità (ad esempio, se hai difficoltà a servire alla tua sinistra), quindi lavora molto duramente su quell'aspetto del tuo gioco durante l'allenamento.

8. Forza la loro mano

È importante capire che puoi dettare ciò che fa il tuo avversario prevedendo le sue tendenze e portandole via.

Se un avversario tende a preferire il servizio corto, poi mettiti in posizione per ricevere un servizio corto.

Se tendono a colpire in campo, imposta il blocco per portarlo via o usa quella conoscenza per arrivare allo scavo più rapidamente.

Così come è importante essere diversi, è fondamentale essere consapevoli della mancanza di diversità del tuo avversario.

Una volta capito cosa li rende comodi, cogli l'occasione e guardali lottare!

9. Torna indietro

Non c'è niente che uccida un attacco più del dover costantemente tornare indietro per ricevere il servizio...

E poi prova a tornare indietro per attaccare.

Se hai delle responsabilità in prima fila ma stai aiutando a servire a ricevere, vai indietro quanto ti senti a tuo agio.

Questo ti permette di fare un buon passaggio e di avanzare nel tuo ruolo di attacco allo stesso tempo.

È praticamente impossibile tornare indietro per passare, poi avanti per attaccare con un impatto reale.

10. Servi dove non sono

È naturale trovare più facile colpire un bersaglio ovvio, come un avversario, con un servizio.

È un po' più difficile allenare l'occhio a trovare un'apertura in cui servire.

L'obiettivo di ogni servizio è duplice:

un. Scaricalo in rete
B. Portalo in tribunale

Un giocatore affermato sviluppa un terzo obiettivo nel tempo...

Asso!

Non c'è possibilità di un asso se i servizi sono costantemente mirati agli avversari.

Trovare i buchi ed essere in grado di colpirli sono vitali per un'alta percentuale di possibilità di un asso.

Esercitati a servire molto, bersagli molto piccoli in campo.

Non accontentarti solo di "farcela finita".

11. Trova il loro passaggio Achille

La maggior parte dei giocatori preferisce passare da un lato all'altro del corpo.

Che si tratti solo di una sensazione più naturale o di come si sono sviluppati nel tempo, sembra più facile passare da una certa direzione.

Ottenere informazioni sulle preferenze di un avversario ti consentirà di servire sul lato opposto del loro lato preferito.

Servire dal lato "debole" di un passante li allontana dalla loro normale routine, con conseguente cattivo o cavalcavia, ed eliminando la minaccia offensiva dell'avversario.

12. Abbassati e rimani basso

Niente richiede più tempo che entrare e uscire da una buona posizione di passaggio difensiva.

Giocatori responsabili della difesa delle retrovie, e copertura, dovrebbe essere sempre pronto a passare.

Questo significa rimanere bassi durante il rally, piuttosto che alzarsi per correre.

Esercitati a rimanere basso per lunghi periodi di tempo facendo lunghi wall sit e mischiando una linea laterale contro l'altra.

Ciò ti consentirà di sentirti a tuo agio in una posizione difensiva per lunghi periodi.

13. Resta in posizione verticale

Tutti amano uno scavo subacqueo con un tiro impressionante per coronarlo, Giusto?

Questo è il "grande gioco" nel mondo della pallavolo che mette in piedi i tifosi.

Però, qualsiasi giocatore che non è in posizione eretta con i piedi ben piazzati sul pavimento è inefficace.

In alcuni casi, potresti non avere altra scelta che immergerti...

Ma sei molto più efficace come passante con una base solida.

Cerca di stare in piedi il più possibile ed evita di passare troppo tempo a tuffarti e rotolare per le palle.

14. Raggiungi la linea

Non c'è niente di più esasperante che guardare un giocatore, che ha avuto tutte le opportunità del mondo per recitare, guarda una palla atterrare tra i limiti da pochi metri di distanza.

Nella maggior parte dei casi, questo perché il giocatore ha deciso che la palla era fuori prima di saperlo con certezza.

C'è solo un modo garantito per garantire che questo non accada mai...

Raggiungi la linea!

Se una palla viene lanciata verso l'alto e si dirige verso il campo, anche se appare evidentemente fuori, il giocatore responsabile dovrebbe raggiungere e cavalcare la linea per ogni evenienza.

Quel modo, se sarà una chiamata ravvicinata o in, sei pronto a fare un gioco piuttosto che sembrare il pigro.

15. Ogni palla potrebbe essere tua

Non c'è mai stato un caso in cui un giocatore riceve tutte le valide, passa, e si mette in gioco.

È importante che tu abbia la mentalità che ogni palla potrebbe o sarà tua.

In nessun momento un giocatore in campo non deve essere coinvolto nel gioco.

Il modo migliore per evitare di vagare stordito è presumere che qualsiasi palla in movimento potrebbe venire verso di te.

Questo ti assicura di essere sempre nella posizione corretta e pronto a fare una giocata.

16. La comunicazione è tutto

Anche i giocatori di livello più alto a volte possono tacere la radio per un motivo o per l'altro.

A volte sono frustrati dal loro gioco, o l'arbitro, o semplicemente come sta andando la partita.

È fondamentale che tu comunichi sempre con i tuoi compagni di squadra.

Se questo significa chiamare per una palla, far sapere a un setter che sei disponibile, o richiamare le tendenze dell'avversario.

La comunicazione è la chiave per il successo di una squadra di pallavolo e se stai comunicando con i tuoi compagni di squadra, probabilmente stanno rispondendo anche loro.

17. Preparati a impostare

Ovviamente, il setter ha un set di abilità unico che richiede i suoi consigli e le sue abitudini di pratica.

Però, ogni giocatore sul pavimento dovrebbe essere preparato a dover affrontare una situazione terribile qua e là.

A volte il palleggiatore verrà eliminato fisicamente da un gioco e il giocatore con il miglior gioco sulla palla potresti essere tu.

È importante esercitarsi nelle abilità di impostazione per assicurarsi che siano utili se richieste in un gioco.

Non trascurare questa abilità nel nome di non aver mai bisogno di usarla.

Non c'è niente di più brutto di un passaggio perfetto con un set pasticciato.

Non essere il pasticcione!

18. Affronta il bersaglio

Dirigere un passaggio, o guidandolo, è un'abilità difficile che può essere appresa nel tempo.

Ma anche i migliori passanti te lo diranno...

Se riesci a piazzarti e affrontare il tuo obiettivo, allora fallo.

Non essere pigro con un passaggio apparentemente facile cercando di dirigerlo se sei in grado di raggiungere il bersaglio.

Affrontare il tuo obiettivo fornisce un passaggio coerente che è più facile da impostare rispetto a uno che viene diretto.

Rendi felice il tuo setter e passagli di fronte.

La ricompensa sarà un bellissimo set e una grande opportunità offensiva.

19. Solleva e allunga

I migliori giocatori di pallavolo sono come molle umane combinate con Stretch Armstrong...

Possono saltare più in alto che vogliono e contorcere le braccia in qualsiasi posizione.

Questi attributi sono spesso raggiunti sia dall'allenamento della forza per creare forti, muscoli esplosivi, e allungamento.

La forza della pallavolo si sviluppa fuori dal campo con l'allenamento con i pesi, allenamento di velocità, e allenamento pliometrico.

Mentre sul campo le abilità sono essenziali e devono essere praticate, sono molto più efficaci con l'appropriato sviluppo fuori dal campo mescolato.

20. Conosci il tuo ruolo

È fondamentale essere consapevoli delle responsabilità della propria posizione.

Un giocatore di pallavolo che deve essere informato degli incarichi a rotazione, coperture, e il posizionamento difensivo è un giocatore inefficace.

La pallavolo è un gioco veloce che richiede che l'intera squadra sia un'unità informata.

Dedica del tempo a studiare la rotazione e i compiti in modo che siano naturali durante il gioco.

Ciò ti consentirà di concentrarti sugli aspetti fisici del gioco e di non preoccuparti di dove dovresti essere.

Inoltre, consentirà ai tuoi compagni di squadra di fare il loro lavoro e di non preoccuparsi per te.

21. Sii positivo

La pallavolo è un gioco emozionante che può far impazzire anche il giocatore più paziente.

Sono tante le cose che possono succedere durante una partita che potrebbero innescare una spirale di negatività.

Sono le squadre in grado di mantenere la calma che saranno nella posizione migliore per vincere.

La frustrazione può portare a distrazioni all'interno del team, che porta a un gioco scadente.

Un atteggiamento positivo contagia i compagni di squadra e consente loro di giocare con le menti chiare, libero dai pensieri negativi.

I migliori giocatori di pallavolo sono leader tra i compagni di squadra, spingendoli positivamente verso l'obiettivo finale della vittoria.

Conclusione

La chiave per utilizzare questi suggerimenti sulla pallavolo per sviluppare e migliorare le tue abilità di pallavolo è effettivamente uscire e metterli in pratica.

Durante i giochi, agli allenamenti, e durante le pratiche di squadra.

Il primo suggerimento è stato progettato per ispirarti a fare un piano e seguirlo.

La pratica potrebbe non rendere perfetti...

Ma sicuramente ti renderà un giocatore di pallavolo migliore.

[21 semplici consigli sulla pallavolo per dominare il campo: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallavolo/1006040498.html ]