Suggerimenti per la pallavolo:come aumentare la potenza dei tuoi successi

Colpire la palla con forza è importante per il gioco di qualsiasi giocatore di pallavolo. I colpi potenti sono difficili da restituire per il tuo avversario, quindi è un'abilità importante da praticare! Dai un'occhiata ai suggerimenti di seguito che i nostri campeggiatori di pallavolo possono perfezionare in una delle nostre cliniche specialistiche di posizione.

Suggerimento n. 1 Riscaldamento :Il riscaldamento è il modo migliore per prepararti prima di andare in campo. Allenatore Leah Bernier, Capo allenatore di pallavolo al Gettysburg College, mostra una serie di esercizi di riscaldamento delle oscillazioni delle braccia nel video qui sopra per riscaldarti per la tua prossima pratica, gioco, o campeggio!

Suggerimento n. 2 Allenamento della forza :Vai in palestra! Direttore del Nike Camp presso la Francis Parker School, Zoe Varela Beltz, sottolinea l'importanza di allenare il core. “Riguarda il nucleo! Il tuo nucleo è l'area del tuo corpo intorno alla tua schiena, vita, e stomaco. Quando questo è forte e impari a usarlo, avrai molto più potere! I grandi battitori utilizzano i loro muscoli centrali agendo come una coppia sulla palla. In altre parole, quando saltano, la loro spalla che colpisce è dietro di loro. Quando oscillano sulla palla, girano il braccio intorno per colpirlo. Quando il nucleo è forte, avranno più potenza di coppia. Pensa a come un giocatore di baseball usa lo stesso movimento quando colpisce".

Suggerimento n. 3 Cross Training :L'allenamento incrociato può avere molti vantaggi aggiuntivi per i giocatori di pallavolo per migliorare le proprie abilità. Esercitati a lanciare una palla con forza per replicare un movimento simile. Allenatore Tiger Shelton, Il capo allenatore della William Jessup University afferma:“Impara a lanciare una palla da softball o una pallina da tennis. Gioca a palla con chiunque tutto il tempo.” Questo suggerimento è un trucco facile da praticare nel tempo libero con la famiglia e gli amici.

Diventare un battitore più potente non richiede di passare del tempo infinito in palestra a praticare i tuoi colpi. Usa i suggerimenti sulla pallavolo qui sopra per essere creativo e cambiare la tua routine di allenamento!

[Suggerimenti per la pallavolo:come aumentare la potenza dei tuoi successi: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallavolo/1006040526.html ]