Come non farti male alle braccia durante la pallavolo

Interno, erba e beach volley è uno sport emozionante e un allenamento efficace. Questo sport di squadra non richiede la massima preparazione atletica ma fa uso di diversi gruppi muscolari del corpo come il volley, colpire e inchiodare la palla comporta il salto e l'affondo. La pallavolo richiede anche manovrare e colpire la palla con forza con le mani e gli avambracci. Questo può portare a braccia doloranti e arrossate. Tuttavia, l'uso di tecniche di posizionamento corretto del corpo può aiutare a ridurre il dolore alle braccia e migliorare il tuo gioco di pallavolo.

Indossare un'imbottitura protettiva per i polsi su entrambi i polsi. I polsini per pallavolo sono fasce elastiche in spugna leggermente imbottite che forniscono un cuscinetto tra le aree ossee del polso e la pallavolo. Allunga le braccia, spalle e gambe per scaldare i muscoli prima di iniziare una partita di pallavolo.

Piega le ginocchia in una posizione accovacciata prima di lanciarti verso l'alto per colpire o schiacciare la palla. Tieni le braccia basse e dietro di te mentre salti per ottenere più altezza. Alza le braccia per colpire la palla mentre raggiungi la parte superiore del tuo salto. Questo aiuta a spingere il tuo corpo verso l'alto e a colpire la palla con forza da tutto il tuo corpo, non solo la forza del braccio e della mano.

Tieni la mano non dominante davanti a te e la mano dominante dietro la testa mentre ti prepari a colpire la palla con una mano. Oscilla la tua mano dominante verso l'esterno per colpire la palla. La tua mano non dominante aiuta a bilanciare il tuo corpo. Tenendo l'altra mano dietro di te, dagli più slancio mentre ti allunghi per colpire la palla. Dopo aver schiacciato o colpito la palla, porta la tua mano verso il basso. Lasciare che il braccio attraversi il corpo può ferire il braccio o la spalla.

Consigli

Lancia il tuo corpo in avanti mentre colpisci la palla per aiutare a fornire più forza alla palla, senza farti male al braccio. Assicurati che la palla da pallavolo che usi non sia troppo dura o troppo piena d'aria. Dovrebbe avere un po' di elasticità quando lo colpisci.

Avvertenze

È importante imparare le tecniche giuste in qualsiasi sport per evitare di ferirsi e giocare un gioco migliore. Indossa scarpe che forniscano un supporto adeguato alle caviglie e alle ginocchia per prevenire lesioni durante i salti e gli affondi. Se non sei abituato a giocare sulla sabbia, pratica prima di giocare a un gioco competitivo.

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