Come colpire una palla con potenza (Guida in 6 passaggi)

Ogni sport ha il suo "grande gioco" unico che mette una squadra e la folla in delirio...

​ • Il basket ha la schiacciata.

​ • Il calcio ha il contrasto.

​ • Il baseball ha il fuoricampo.

Tutti questi spettacoli portano le persone in piedi con eccitazione.

Anche la pallavolo ha la sua versione di un grande gioco...

Il picco di potenza.

Uno spuntone da pallavolo ben colpito che viene sbattuto attraverso un blocco o oltre un difensore in tuffo è l'ultimo gioco di pallavolo che metterà immediatamente tutti in piedi.

C'è una grande differenza tra il semplice contatto con una palla in aria per farla passare sopra la rete e il colpire con tale forza che è praticamente impossibile fermarsi.

Chiunque sappia come fare uno spike può imparare come farlo con il potere.

È tutta una questione di tecnica, tempismo, e formazione.

Segui i seguenti 6 passaggi e ti mostreremo come battere una palla da pallavolo con potenza...

Passaggio 1:impara a perdere

Questo potrebbe sembrare folle come primo passo, ma è utile per un battitore imparare a gestire mentalmente la palla che colpisce fuori limite.

Quante volte hai sentito qualcuno dire "entra e basta!" a una partita di pallavolo?

Molto.

La mentalità del "basta entrare" porta al compiacimento quando si colpisce.

È impossibile imparare a battere forte una palla da pallavolo quando stai solo cercando di guidare la palla in campo.

Uno spuntone da pallavolo che atterra in gioco è un sottoprodotto di un bene, colpo forte.

Quando i giocatori si concentrano troppo sulla mira, perdono molto potere.

C'è una curva di apprendimento per aumentare la potenza che ogni giocatore deve affrontare se vuole migliorare la propria abilità in quell'area.

Accetta il fatto che la palla potrebbe uscire più del solito mentre impari e ti eserciti per colpire un picco molto più potente.

Passaggio 2:abusare di un muro

Contrariamente a quanto crede la maggior parte delle persone, un picco potente non riguarda avere enormi muscoli delle braccia o essere alto sette piedi (sebbene l'altezza aiuterebbe in un gioco come la pallavolo)...

Un forte, il potente spuntone da pallavolo è il risultato di una rapida oscillazione del braccio.

Può essere difficile per un giocatore determinare quanto velocemente può oscillare quando si concentra sul colpire le palle sopra la rete e tenerle in gioco.

Così, uno dei modi migliori per determinare la velocità con cui oscillare è trovare un muro contro cui colpire.

Concentrati sull'oscillazione del braccio verso la palla con la massima velocità possibile.

Non preoccuparti di dove va la palla dopo aver colpito il muro...

Concentrati solo sulla generazione di energia.

Molto presto, avrai una buona sensazione di come si sente colpire con uno swing ad alta velocità e sarai in grado di portare quella sensazione con te in campo.

Passaggio 3:il tempismo è tutto

I migliori battitori di potenza si mettono in posizione per toccare la palla allo stesso modo ogni volta.

Ma farlo è molto più difficile di quanto sembri...

La prima cosa che devi ricordare è che il momento ottimale per colpire la palla è quando il tuo braccio che colpisce è completamente esteso.

Ma poiché è impossibile che il set si trovi ogni volta nello stesso posto, l'unico modo per metterti in posizione per un colpo potente è modificare costantemente il tuo approccio e la velocità in base al set.

I giocatori che lottano con il potere spesso si avvicinano a ogni palla allo stesso modo e regolano il braccio in aria invece di regolare il loro approccio.

Alcuni esempi:

Se il set è alto, la palla cadrà più velocemente.

In questo caso, un giocatore deve accelerare il processo di battuta per poter oscillare con la massima estensione.

Ma se il set è più piatto, la palla rimarrà nella "zona di battuta" per un periodo di tempo più lungo che consente un approccio migliore.

Ricordare:

I tempi del tuo avvicinamento e salto devono variare con la palla per garantire che il tuo braccio sia completamente esteso quando viene effettuato il contatto.

Passaggio 4:usa il tuo corpo per generare energia

Mentre l'estensione completa del braccio e la velocità di oscillazione sono vitali per un potente picco, anche usare il tuo core per generare energia è importante per un colpo di qualità.

Molti giovani battitori pensano che lo swing riguardi solo le braccia...

Ma sta usando tutto il tuo corpo che genera la potenza necessaria per un forte picco.

Un modo per generare questo potere è concentrarsi sull'inarcare leggermente la schiena dopo aver saltato, aprendo il petto, poi oscillare attraverso la palla mentre si chiude il petto.

Incorporare il tuo core insieme alla tua velocità di swing veloce genera un picco molto più potente.

Passaggio 5. Allineare la palla con la spalla

Ora che sai come entrare in contatto con la pallavolo per la massima potenza, devi sapere come assicurarti che la pallavolo sia nella giusta posizione per colpirla correttamente.

Il tuo approccio e il tuo salto dovrebbero mettere la palla direttamente davanti alla tua spalla che colpisce.

Se la palla si trova all'interno o all'esterno della zona delle spalle, sarai limitato con ciò che puoi fare e costringe a uno swing prevedibile.

Se la palla è troppo avanti, probabilmente non riuscirà a superare la rete.

Se la palla è dietro la tua spalla che colpisce, tutto il potere sarà perso.

Proprio come il tempismo della palla per assicurarti di poterla colpire con la massima estensione, la regolazione deve essere fatta per assicurarti di colpirla direttamente davanti alla tua spalla che colpisce.

Ciò ottimizza la potenza e fornisce flessibilità di tiro in quanto puoi colpire lungo la linea o attraverso il campo.

Passaggio 6:segui fino in fondo

Fermare il braccio non appena hai toccato la palla è un grave errore.

In questo modo priverai lo swing di potenza e appiattirai la palla.

Dopo aver portato la palla nel posto giusto e aver generato potenza, devi seguire ogni singola volta che spingi la palla.

Se stai oscillando correttamente, con estensione completa del braccio e molta velocità del braccio, seguire dovrebbe essere naturale in quanto è più difficile fermare il movimento oscillatorio.

Oscillare ogni volta ti garantisce di sfruttare al meglio tutta la potenza e l'energia.

3 Semplici Modi per Esercitarsi a Spingere una Pallavolo

La chiave per imparare a eseguire costantemente un potente picco di pallavolo è la ripetizione.

Può essere difficile essere coerenti poiché i set variano così notevolmente...

Ma più palle colpisci, meglio sarai preparato a distruggere qualsiasi set.

Ecco alcuni modi per sviluppare le tue abilità e ottenere più swing:

un. In piedi su una scatola

Stare in piedi su un'ampia base che ti mette al culmine della tua altezza di salto offre l'opportunità di concentrarti sull'estensione del braccio e sull'uso del tuo corpo.

Pur eliminando lo sforzo della parte inferiore del corpo, sarai in grado di praticare la corretta estensione dello swing e capire come dovrebbe essere la generazione di potenza con il tuo corpo.

Una volta che sei coerente sulla scatola, porta quei meccanismi in un approccio regolare e salta.

B. Trascorri del tempo dietro la linea

Mentre colpire a rete è in genere ciò che i giocatori praticano più spesso, può produrre comfort con condizioni di gioco non realistiche.

Prova a spostare di nuovo la tua pratica sui picchi di potenza per colpire dalla linea dei 3 metri.

Questo dà ai giocatori l'opportunità di imparare ad adattarsi ai set di rete e di praticare l'estensione completa del braccio senza preoccuparsi di rimanere impigliati nella rete.

Impara a colpire in modo coerente con meccaniche perfette fuori dalla rete e poi avvicinati man mano che ti senti più sicuro di ripetere quelle meccaniche.

C. Gioca in doppio

Trova un partner e due avversari per giocare a pallavolo in doppio, come la versione da spiaggia all'aperto.

Ciò ti consente di provare alcuni picchi mentre colpisci i set reali.

Mentre colpire ripetutamente i set "lanciati" crea ripetizione e memoria muscolare, non è realistico e non ti dà l'esperienza dal vivo che ottieni dai giochi.

Giocare in doppio è un modo divertente per esercitarsi a colpire molti set reali in un'ambientazione simile a un gioco.

Conclusione

Colpire un potente spuntone da pallavolo non è facile.

Ci vogliono anni di duro lavoro, dedizione, e migliaia di ripetizioni.

Ma, se vuoi arrivare ai massimi livelli della pallavolo, imparare a battere con potenza una palla da pallavolo è cruciale per il tuo sviluppo.

Usa i 6 semplici passaggi sopra per aiutarti a imparare e migliorare.

[Come colpire una palla con potenza (Guida in 6 passaggi): https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallavolo/1006040494.html ]