Come Kerri Walsh Jennings si sta preparando per la sua quinta Olimpiade

Kerri Walsh Jennings si sta allenando per la sua quinta Olimpiade, e spera di conquistare la sua quarta medaglia d'oro consecutiva nel beach volley.

Ad Atene nel 2004, Jennings ha vinto l'oro per la prima volta con la sua compagna Misty May-Treanor, e ancora nel 2008 a Pechino, senza nemmeno perdere un set. A Londra nel 2012, hanno perso contro l'Australia in un turno preliminare, ponendo fine alla serie di vittorie olimpiche di 32 set consecutivi, ma alla fine ha vinto l'oro.

Con May-Treanor ora in pensione, Jennings si sta preparando per Rio nel 2016. È pronta per essere accoppiata con April Ross, che ha vinto l'argento a Londra.

STACK:Allora, come sta andando finora con Ross? È strano non stare più con May-Treanor? Ti aspetti di essere competitivo come prima?

Jennings :Mi sento davvero bene. Aprile è meraviglioso. È una donna meravigliosa e una gran lavoratrice. Siamo sulla stessa pagina e ci stiamo divertendo molto. Abbiamo un anno e un po' per diventare la migliore squadra del mondo, e ci prenderemo ogni singolo giorno e ci daremo da fare per farlo accadere.

Qual è la chiave per ottenere "sulla stessa pagina" con un nuovo partner?

Ci vuole solo tempo e pazienza per avere esperienza sotto la cintura. Non importa quanto siamo bravi ciascuno individualmente, ci vuole tempo per costruire il nostro morale e ritmo e tutte queste cose, ed è quello su cui lavoriamo ogni singolo giorno.

Puoi descrivere il tuo programma di allenamento?

Sono coperto dalla testa ai piedi per quanto riguarda il mio allenamento. In questo momento siamo in pre-stagione, quindi mi concentro sul mettere su massa muscolare e guadagnare forza. Nella stagione, Lavorerò di più sulla mia agilità, il mio movimento dinamico ed essere veloce ed esplosivo.

Qual è la più grande sfida di mettere su muscoli, soprattutto così tardi nella tua carriera?

Altopiano. Puzzano e sono frustranti, ma penso che alla fine servano a un grande scopo. Sai, il cambiamento che hai creato sta diventando un vero cambiamento e rimarrà con te. Quando ti alzi, devi solo superare la tua zona di comfort e sfidare te stesso ancora di più.

IMPARENTATO: Allenamento potente di Kerri Walsh Jennings per i giocatori di pallavolo

Sono in spiaggia ad allenarmi tre ore al giorno con il mio compagno. Sono in sala pesi due volte a settimana per circa un'ora e mezza, due ore, facendo un programma chiamato Fast Twitch. Sono nello studio Pilates una o due volte a settimana, e ho anche un allenamento in spiaggia o un allenamento in pista con il mio istruttore di Pilates, circa una volta alla settimana. Faccio anche molta fisioterapia. Lavoro con il mio psicologo dello sport. I miei istruttori sono molto bravi a mantenere i miei allenamenti diversi e a mantenere il mio corpo indovinato.

Su cosa ti concentri per quanto riguarda il recupero?

Il recupero è estremamente importante per un atleta. Nutrizionalmente, Sono grande nel mangiare pulito e nel rimanere idratato. Ma, oltre a tutto questo, Credo molto nell'avere un giorno intero di riposo. Il modo migliore per riprendersi è davvero [prendersi] una buona notte di sonno, per essere sicuro che mi prenda cura di lì.

Hai tre bambini tutti sotto i 6 anni. Come ti assicuri di dormire un po'?

A volte potresti non essere in grado di ottenere la quantità, ma se riesci a migliorare la qualità del tuo sonno, allora è lì che vedrai la differenza.

Ho un rituale notturno che svolgo ogni singola notte che fa sì che il mio cervello e il mio corpo si mettano a letto. E questa è solo una doccia calda, tè caldo o acqua calda con limone. Spegni tutto idealmente entro le 9, luci spente entro le 9:30.

È importante prendersi del tempo per rilassarsi. Piuttosto che lavorare fino alle 11, 11:30, spegnere tutto e aspettarsi di addormentarsi senza problemi e senza sforzo; non succederà davvero.

Questa sembra una parte davvero cruciale della tua routine. Come valuteresti l'importanza del sonno per migliorare le prestazioni?

Per quanto riguarda la mia prestazione, non solo in campo, ma nella vita, il sonno è essenziale ad ogni singolo livello, corpo, mente e spirito. Ci sono così tanti benefici positivi che scendono a cascata. . . apprezzo di più i miei figli, la mia pazienza è più alta. sono più felice. Qualsiasi atleta, mamme comprese, dovrebbe rendere il sonno una priorità.

In realtà ho collaborato con TEMPUR-Pedic per la loro campagna per la festa della mamma, che è celebrare e donare il sonno, essenziale per tutta la nostra vita. Un buon materasso può trasformare il sonno di una notte. Ho un Tempur-Flex e uso anche i loro cuscini.

Oltre alla tua maggiore attenzione al sonno adeguato, cosa è cambiato nel tuo allenamento per aiutare le tue prestazioni in campo?

In realtà ho alzato la posta sul mio allenamento cerebrale. Mi alleno con il cervello con un dispositivo chiamato Versus. L'ho iniziato poco prima di Londra, ma andando a Rio, Avrò anni di allenamento cerebrale continuo alle spalle.

Sono un grande sostenitore dell'allenamento del mio cervello come se fosse un muscolo, e credo che farà la differenza nella mia carriera come mio partner e io ci dirigiamo verso Rio. Sento i risultati nella mia compostezza sul campo. La mia capacità di concentrarmi e recuperare dopo una battuta d'arresto sta migliorando. Anche la mia capacità di entrare in zona e di controllare quell'aspetto è migliorata di più, per cui sono grato. Questo è il sogno di un atleta.

Suona bene. Molto intelligente. Qualcos'altro che stai facendo diversamente questa volta?

Sì. Più di tutto, la cosa che sto facendo in modo diverso è che sto solo cercando di amare tutto. Anche se il mio lavoro è fantastico e il mio ufficio è la spiaggia, è ancora un lavoro e sto davvero cercando di concentrarmi sulle parti belle del mio lavoro, abbracciandolo, perché so che non durerà per sempre.

Cosa diresti alle aspiranti olimpioniche là fuori?

Penso che si tratti di creare un'abitudine. Se fai qualcosa abbastanza spesso, piuttosto che solo una volta ogni tanto, diventa un'abitudine. E penso che la grandezza in una professione sportiva, e grandezza in ogni cosa della vita, deriva dal creare grandi abitudini e dall'essere coerenti.

Ripensando alla tua carriera, cosa risalta di più come essere stato fondamentale per il tuo enorme successo?

tutta la mia carriera, Ho sempre lavorato per avere una visione a tutto tondo, approccio molto equilibrato alla mia forma fisica, prendersi cura del mio corpo da tutte le angolazioni. E anche, facendo in modo che il mio spirito sia riempito, fare cose come uscire con la mia famiglia, restando vicino alla mia fede. Tutte queste cose che sono importanti per te possono aiutarti a [rimanere] con i piedi per terra per tutto il tempo.

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