Come cadere quando sci di fondo

Sia che tu stia reggette gli sci per la prima volta dallo scorso inverno o che non hai mai cross country sciato prima , ci si può aspettare che cadiate ad un certo punto . Ridurre il rischio di lesioni imparando il modo corretto per farlo . Cose che ti serviranno
bastoncini da sci
Scarponi da sci
sci abbigliamento
gli sci nordico o di fondo

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cadere senza paura Quando
Sci di fondo
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conoscere il vostro equipaggiamento. Nello sci di fondo , lo scarpone da sci o di scarpe è collegata a sci al solo la punta . Avrete una maggiore flessibilità rispetto a sci alpino , in modo da prendere il vostro tempo regolare a questa nuova sensazione .
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Andare con il flusso . La chiave per lo sci di fondo si muove con un movimento fluido . Gli sci devono essere cerati per fornire meno resistenza sulla neve , e le vostre pali possono aiutare a mantenere un buon ritmo , come si attraversa la polvere o neve compatta .
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Ottenere una presa sulla vostra pali . Il modo corretto di tenere loro è quello di mettere la cinghia tra il pollice e le dita in modo che si può afferrare la cinghia e la maniglia del palo allo stesso tempo . Quando si seleziona i bastoncini , essere sicuri di portare i guanti insieme in modo che si possa mantenere la presa anche quando si adatta in su.
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allungare i muscoli prima di iniziare a sciare . Riscaldando i muscoli delle gambe e delle braccia con pochi tratti semplici , saranno più flessibile e più capace di rimbalzo da una caduta .
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Practice cade al tuo fianco dopo aver riscaldato . I fianchi devono essere le più basse al suolo come possibile e si dovrebbe cercare di atterrare sul dietro .
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Evitare di mettere i bastoncini di fronte a voi quando si cade . Li è necessario indicare dietro di voi , rendendo meno probabile che cadrà su di loro .
Recuperare dal tuo Autunno
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Get up spostando il peso per le ginocchia , tenendoli sopra o in cima ai vostri sci .
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Utilizzare i bastoncini per spostare il peso dalle ginocchia ai tuoi piedi mettendo le punte in mezzo alla neve su entrambi i lati dei vostri sci .

9

alzarsi lentamente e la polvere da soli fuori !


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