Le migliori e peggiori opzioni per le polveri proteiche

Tanti genitori mi chiedono delle polveri proteiche, nutrizione, integratori, bevande sportive, eccetera. NON pretendo di essere la persona migliore a cui chiedere queste cose. Se sei interessato ai prodotti non geneticamente modificati (non OGM), senza glutine, Paleo o discussioni sulla costruzione del corpo e dei muscoli, quindi consiglio di parlare con un nutrizionista o un dietologo professionista. (e se sei interessato ad applicare tale conoscenza all'essere un atleta, allora ti consiglio di dare un'occhiata agli e-book scritti da Alana Mears.) Nota: Questo post contiene alcuni link di affiliazione per tua comodità. Clicca qui per leggere la mia politica di divulgazione completa.

Pur non essendo un esperto, ci sono alcune cose che ho imparato nel corso degli anni e dall'avere una famiglia con cui esigenze dietetiche particolari, come Senza glutine, paleo, allergie al latte e altro. Quello che ho imparato è che ogni singola persona è diversa nel modo in cui reagisce, processi, e costruisci con le proteine. Quello che era considerato uno standard generale di prestazioni e supporto per il recupero è cambiato man mano che diventiamo più istruiti su ciò che mettiamo nel nostro corpo.

istruiti

Ancora, ciò che è più importante per me far sapere alle famiglie è che è importante diventare un consumatore più istruito. So che man mano che la mia conoscenza è cresciuta, Ho continuato a eliminare alcuni prodotti dalla mia dieta (ok, tranne lo zucchero, come mia moglie mi chiama affettuosamente il "mostro dei biscotti"). 🙂 Ci sono alcuni nomi che ci piacciono concentrato di siero di latte e isolare il siero di latte senza sapere davvero la differenza. OPPURE qualcuno ci dice che la soia è la migliore, ma non necessariamente per i maschi.

Poi c'è la qualità dell'offerta da considerare. Come viene reperito il materiale? E – il siero di latte fa male a un diabetico? Che cosa succede se hai una condizione medica come il diabete o la PKU (fenilchetonuria - una condizione che limita il consumo di proteine ​​e qualcosa di cui non sapevo nulla fino a quando l'insegnante di danza di mia figlia - un atleta - ha condiviso questa condizione).

Queste sono domande che non sono state nemmeno discusse quando l'uso tradizionale di polveri e integratori proteici è emerso alla consapevolezza del pubblico. Poiché questi prodotti continuano a crescere nelle loro offerte, Volevo fornire un breve elenco di prodotti per iniziare a imparare a distinguere tra opzioni migliori o peggiori e perché. Spero che prenderai questo elenco come base per lo shopping comparativo e per visitare il tuo consulente sanitario personale.

Perché dovresti comprendere i tipi e le fonti di proteine?

Le proteine ​​sono un componente necessario per gli atleti, anche per le prestazioni e il recupero muscolare. Gli atleti hanno bisogno di sostituire i nutrienti essenziali per il loro corpo, compresi gli amminoacidi e i minerali presenti nelle proteine. Era per questo motivo che bevevo sempre latte al cioccolato dopo le partite. Le proteine ​​liquide post allenamento intenso/gioco/uso muscolare sono un modo rapido per reintegrare e favorire il recupero. Soprattutto per gli atleti più giovani, questo è un trattamento post-partita altamente raccomandato. Per i giocatori più anziani, tuttavia, l'aggiunta di proteine ​​in polvere è importante perché la maggior parte degli atleti ha difficoltà a consumare la quantità di proteine ​​necessaria per sostenere il proprio livello di gioco. Questo è importante perché può rendere un giocatore più soggetto a lesioni e inibire il recupero.

Qual è il migliore? siero di latte o soia?

Ancora una volta, non ci sono 2 atleti uguali e anche le loro esigenze corporee sono uniche. Questo è uno dei motivi per cui esistono così tanti prodotti e funzionano bene sul mercato:producono risultati, ma forse solo in certi tipi di corpo, gruppi sanguigni, esigenze nutrizionali, ecc. Personalmente preferisco il siero di latte nutrito con erba, ma ho conosciuto alcuni atleti che non riuscivano a digerire la soia. Altre fonti di proteine ​​offrono un tipo di recupero e mantenimento muscolare simile, se non lo stesso, quindi di nuovo, parla con un nutrizionista professionista delle tue esigenze specifiche.

Ho cercato di includere alcune delle polveri migliori (e dal gusto migliore) qui per TUTTI i tipi per la tua considerazione.

Le migliori opzioni per le proteine ​​in polvere

Mt. Capra Products Proteine ​​del latte di capra a doppio legame – Ottimo se hai un'allergia al latte vaccino. Anche questo non è OGM.

Quest proteine ​​del siero di latte – Un'opzione più costosa ma il marchio è familiare se sei uno dei fan delle loro barrette proteiche Quest. Cuociono molto bene, hanno un buon sapore e sono senza soia e senza glutine. Hanno anche meno di 1 grammo di zucchero per porzione.

Nutrizione ottimale – La proteina di soia del marchio ON. Questa è un'ottima linea per le persone che necessitano di prodotti a base di soia, ma attenzione! Attualmente stanno rifacendo la linea, quindi potrebbe essere difficile da trovare per un po'.

organizzare – Sviluppato da un medico e sopravvissuto al cancro, questo prodotto colpisce molti dei grandi fattori scatenanti per molte persone:è organico, proteine ​​vegetali, vegano, senza lattosio, senza glutine, kosher, senza lattosio e altro.

Proteine ​​del siero di latte nutrite con erba ProMix – Un favorito per il fenomeno dell'erba. So che alcune persone non riescono a notare la differenza nel gusto o nelle prestazioni con l'erba, ma mi sento meglio a riguardo; questo prodotto è privo di ormoni e antibiotici ma è difficile da trovare; attualmente puoi acquistare solo direttamente o su Amazon.

Peggio

Onestamente ci sono così tanti cattivi che rende difficile scegliere un candidato migliore. Tuttavia, hanno tutti dei temi in comune , comprese le cattive segnalazioni dei consumatori, un lungo elenco di ingredienti modificati, metalli pesanti, e molti additivi. L'aggiunta sorprendente al listino è il prezzo: un costo più elevato non corrisponde necessariamente a una qualità migliore.

Non sei sicuro che qualcuno di questi sia per te? Trova il tuo prodotto "migliore" e fammi sapere su Facebook.

[Le migliori e peggiori opzioni per le polveri proteiche: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Calcio/1006043359.html ]