Modi divertenti per incoraggiare il fitness fuori dal campo

Anche i calciatori d'élite tendono a mettere su qualche chilo durante la bassa stagione, quindi non dovresti essere sorpreso se la tua squadra è un po' fuori forma dopo le vacanze estive. Ancora, il tuo obiettivo come allenatore è preparare la tua squadra in modo che sia in grado di battere la concorrenza.

In questo caso, potrebbe volerci un po' più di tempo e fatica di quanto la pratica consentirà. Fortunatamente, ci sono dozzine di modi per incoraggiare la forma fisica fuori dal campo in modo che i giocatori possano tornare al massimo delle condizioni e iniziare a vincere le partite.

1. Crea una sfida

Le sfide di allenamento sono di gran moda in questi giorni perché sono un modo divertente per essere attivi e favorire una sana competizione. Annuncia la competizione all'inizio della settimana e spiega le regole. I giocatori dovranno completare il numero impostato di squat, jack da salto, affondi e così via ogni giorno per qualificarsi per il turno successivo.

Questa semplice sfida ispirerà i giocatori a continuare a muoversi fuori dal campo, anche se la loro unica motivazione è battere il loro amico. Quando annuncerai il vincitore, incoraggerà gli altri compagni di squadra a impegnarsi ancora di più la prossima volta, che potrebbe aumentare il morale e le prestazioni dell'intera squadra.

2. Usa un'app

Un altro ottimo modo per aiutare i tuoi giocatori a rimanere in forma è dare loro dei fitness tracker da abbinare a un'app. Scegli conveniente, braccialetti semplici che tengono traccia solo dei passi, battito cardiaco e altre attività di base come la corsa. Per di qua, il conteggio dei passi di tutti sarà documentato e sarà più facile da confrontare se stai organizzando una sfida sul conteggio dei passi o qualcosa di simile.

In alternativa, tutti possono scaricare un'app di monitoraggio delle attività per registrare i propri allenamenti, quanti chilometri corrono o quanta acqua bevono ogni settimana. Integrare la tecnologia in queste sfide può sembrare controintuitivo, ma potrebbe effettivamente incentivare i giocatori a uscire e muoversi solo per poter accedere all'app.

3. Incentivare con i premi

Se il diritto di vantarsi non è abbastanza per il tuo vivace gruppo, utilizzare i premi per incentivare lo sforzo. Ovviamente, cerca di evitare di premiare i bambini con i dolci, videogiochi o qualsiasi altro motivo per sedersi. Anziché, premia il vincitore con qualcosa come un pallone da calcio nuovo di zecca o più attrezzi da allenamento.

Potresti anche considerare un regalo più grande come una bici elettrica. Questo tipo di attrezzatura consente ai ciclisti di utilizzare la potenza del pedale e l'elettricità per andare più lontano e pedalare più a lungo. Più, bruceranno centinaia di calorie all'ora facendolo.

4. Fai una gita

A volte il sole è troppo caldo o il campo è troppo fangoso per gli allenamenti dopo la scuola. Quando questi giorni noiosi girano intorno, fai una gita al tuo stadio sportivo locale e guarda invece una partita di calcio. Interroga la tua squadra sulle regole, giochi e relative strategie. La tattica di quale squadra sta dando loro il sopravvento? Come potrebbero i giocatori incorporarli nel loro set di abilità?

Se non hai due o tre ore per guardare un evento completo, portare i bambini in un museo di storia, hall of fame o altro punto di riferimento pubblico che commemora lo sport. Più imparano a conoscere il calcio e tutti i grandi giocatori che sono venuti prima di loro, più è probabile che lavorino sulle loro abilità al di fuori della pratica.

5. Prova qualcosa di nuovo

Cambia le cose portando la tua squadra a giocare qualcosa di diverso dal calcio. Esci al parco e gioca a un po' di frisbee, andare a nuotare nella cava o portare tutti ad arrampicare nella palestra di arrampicata più vicina. parchi con trampolino, sport acquatici, i percorsi ad alta fune e persino il calcio alla cieca sono ottime opzioni, pure.

Se vuoi insegnare ai tuoi giocatori una o due cose sul mangiare bene, frequentare un corso di cucina insieme, invece. Questa opzione potrebbe far uscire i compagni di squadra dalla loro zona di comfort. Tuttavia, imparare qualcosa di nuovo li aiuterà a crescere sia dentro che fuori dal campo in modo che siano un individuo più completo.

6. Volontariato o raccolta fondi

Restituire alla tua comunità è una parte importante dell'essere un giocatore di squadra, ecco perché il volontariato e la raccolta fondi sono opzioni ideali quando si tratta di mantenersi in forma. Scegli un giorno per diserbare insieme un orto comunitario o passa un pomeriggio a pulire un'autostrada.

Le corse e le passeggiate di beneficenza sono ottimi modi per fare la differenza e mantenersi in forma, pure. Gara per raccogliere fondi per i veterani, trovare una cura per il cancro o sostenere i membri della comunità svantaggiati. Le probabilità sono che ci saranno dozzine di queste corse nella tua zona quest'estate. Tutto quello che devi fare è trovarne uno e iscrivere tutti.

Essere un buon modello di comportamento

Incoraggiare la forma fisica fuori dal campo alla fine si riduce alla tua motivazione ad allenarti, o alla sua mancanza. Se i tuoi giocatori notano che fai della salute e della forma fisica una priorità durante il tuo tempo libero, probabilmente faranno lo stesso.

Tuttavia, se sanno che ti piace rilassarti davanti alla TV dopo l'allenamento o andare a bere una birra, saranno meno disposti a migliorare se stessi. Dunque, è fondamentale che tu diventi un buon modello per questi bambini. Investi prima su te stesso. Poi, puoi provare a convincerli a seguire l'esempio.

Biografia dell'autore:

Oscar Collins è il caporedattore di Modded. Scrive di automobili, fitness, l'aria aperta e altro ancora. Segui @TModded su Twitter per ulteriori articoli dal team di Modded.

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