Come utilizzare la palla in ginnastica ritmica
1
Catch. Lanciare e prendere la palla di gomma sono necessari elementi di routine .
2
Aspetta . L'apparato palla è di 7 pollici di diametro . La ginnasta deve tenere su la palla liberamente e dolcemente . Non può afferrare la palla a tutti e non può riposare su polsi o ci saranno detrazioni .
3
Prendi . Un ginnasta deve alzare le braccia in aria e tenere la palla tra le mani . Poi, lei deve lasciar andare la palla e farla rotolare lungo le braccia e afferrare prima che atterra sul pavimento .
4
Roll. In questa mossa la ginnasta depone sulla schiena con le braccia e le gambe distese , mettendo la palla ad una estremità . Poi, come se un movimento continuo , la palla rotolerà da una estremità del corpo verso l'altro in modo semplice armonia .
5
Balance. Questa posizione corpo assomiglia un sigillo . Il ginnasta pone sul ventre e di sollevare sul petto con le gambe elevate dietro e verso l'alto . Si deve tenere il mento , appoggiandosi con le mani , mentre il bilanciamento la palla sul lato anteriore delle gambe .
6
Entra in ritmo e muovere la palla in movimento continuo in tutto lo spazio sopra e intorno a voi . Figura - otto, rimbalzare , cerchi e rotolare la palla sul corpo e piano sono tutti gli elementi tecnici necessari .
7
Danza . Movimenti aggraziati e teatrali sono coreografati alla musica nella routine apparato palla .
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