Come fare a Down completo da un interno in Cheerleading

acrobazie Cheerleading vengono utilizzati per migliorare le acclamazioni e impressionare la folla . La bravata ascensore è spesso usato come base per altre acrobazie , in particolare quelli che lanciano la cheerleader superiore in aria . Un'estensione ascensore permette la prodezza di essere completato da una posizione più alta , perché le cheerleaders di base si estendono le braccia sopra la testa . Una volta che le cheerleaders hanno eseguito una proroga di ascensore , la cheerleader superiore deve smontare . Una possibile smontaggio è chiamato un basso pieno. Istruzioni
Top Cheerleader
1

Posizione voi in ascensore prolunga con due cheerleaders come base , una cheerleader sulla parte superiore e una cheerleader nella parte posteriore come uno spotter .
2

Piegare leggermente le ginocchia , mettendo la maggior parte del peso sulle punte dei piedi . Spingere fuori delle mani del cheerleader base per lanciarti in aria .
3

Torcere il vostro corpo , come si va in aria ruotando il busto verso destra e tirando le braccia strette i fianchi .
4

Piegare in vita un po ' , dopo aver completato una rotazione completa ed estendere le braccia dritte ai lati .
5

Autunno in attesa braccia dei membri del team .

Base Cheerleaders
6

Premere verso l'alto con le braccia per aiutare la cheerleader all'inizio di raggiungere un altezza massima quando saltando dalla cima della proroga ascensore .
7

Disegna le tue braccia tra voi e l' altra cheerleader base per creare un cestino per la cheerleader alto per atterrare dentro Piegare leggermente le ginocchia per assorbire lo shock di impatto .

8

Tenere le braccia rigide , ma leggermente mobile per attutire la caduta , per quanto possibile senza far cadere la cheerleader superiore . Flettere le ginocchia come le terre cheerleader nelle vostre braccia
9

Segnala il braccio indietro - . Quello più vicino alla spotter - alto e in avanti per far pendere la cheerleader uscita superiore delle braccia e schiena su il pavimento .


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