Come fare Cheerleading Downs completi

Quando una cheerleader esegue un ascensore , ha bisogno di un modo per uscire fuori di esso . Un basso completo è un modo avanzato per uscire da un ascensore. Durante un down completo , un volantino si terrà in aria da due basi come spotter sta dietro di lei . Le cheerleaders nella posizione di base lanciano il volantino , il volantino compie una rotazione di 360 gradi , e le basi sua cattura . Cose che ti serviranno
Ginnastica tappeto
4 cheerleaders ( 1 volantino e 3 basi)
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1

entrare in un ascensore sulla cima di una ginnastica mat . Mettere ogni piede nelle mani di una cheerleader agisce come base . Bloccare le ginocchia come le cheerleaders di base che si elevano in ascensore . Tengono i piedi al loro livello del torace . Una terza base sta dietro come un spotter .
2

Conte fuori in modo che tutte le basi sono pronti a gettare voi . Dire " Tre , due, uno . "
3

essere in volo quando le due basi si gettano un po ' in aria .
4

Eseguire la piena verso il basso . Raggiungere per le vostre tasche e trasformare il vostro corpo una rotazione completa . Raggiungere il braccio sinistro per una tasca posteriore , come il braccio anteriore raggiunge per una tasca anteriore . Il braccio sinistro rimane allungato dietro di voi , come il braccio destro rimane di fronte a voi . Completare una rotazione completa di 360 gradi .
5

scatto in una posizione di luccio come le basi preparano a prenderti .
6

Terra tra le braccia delle cheerleaders base in la posizione di base . Il spotter aiuta a prenderti da dietro come gli altri due cheerleaders di base fanno una culla con le braccia per poter atterrare dentro


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