5 migliori consigli per distruggere la pompa del braccio durante la guida di motocross

L'incubo di ogni pilota; pompa da braccio! I migliori motociclisti del club e persino i professionisti sperimentano la pompa del braccio. È scomodo, per non parlare del fatto che rovina le gare! Ci sono alcuni modi per sbarazzarsi della pompa da braccio e qui ce ne sono alcuni.

#1 Niente batte l'equitazione!

La migliore cura per il pompaggio delle braccia è pedalare regolarmente; è semplicemente così. C'è un po' di scienza dietro. Molti dei muscoli che vengono utilizzati durante la guida non vengono necessariamente utilizzati regolarmente o strenuamente in nessun'altra occasione. Per questo motivo non possono affrontare la pressione che viene loro esercitata durante una gara. La guida regolare assicurerà che questi muscoli siano lavorati. Alla fine, si ripareranno da soli e diventeranno muscoli molto più forti, riducendo la pompa del braccio per il futuro.

#2 Sicurezza e relax

Nonostante il motocross sia uno sport estremo che richiede tante attenzioni, entusiasmo e tanto impegno, è importante imparare a rilassarsi. I nuovi motociclisti potrebbero scoprire che stanno afferrando le barre troppo strette e stanno mantenendo i loro corpi estremamente stretti. Ciò significa che stanno esercitando uno stress non necessario sui loro muscoli. Sentiranno ogni singolo urto che colpiranno. I migliori piloti hanno la sicurezza di guidare rilassati, allentando la presa e permettendo alla bici di assorbire le asperità, piuttosto che il loro corpo. Una presa rilassante non ridurrà solo la pompa del braccio, ma aumenterà anche la qualità di uno stile di guida.

#3 Vai in palestra!

Quindi vuoi essere un grande pilota di motocross? I piloti di motocross richiedono un alto livello di forma fisica generale, molto più alto di quanto molte persone immaginino. È importante esercitarsi regolarmente, ma esercitarsi nei modi giusti. Sollevare pesi pesanti in serie brevi ostacolerà la forma fisica per una gara, piuttosto che aiutarla. Considera di fare solo pesi leggeri, molte ripetizioni e un paio di serie.

Idealmente, concentrati sull'esercizio cardiovascolare come cyclette e vogatori, poiché è molto più probabile che aiutino un ciclista a raggiungere il proprio obiettivo di ridurre la pompa del braccio. Cerca di incorporare gli allungamenti nella routine di esercizi. La maggior parte degli infortuni si verifica perché i ciclisti non si sono allenati o perché non sono flessibili a causa della mancanza di stretching su base regolare.

#4 Ottieni il kit di strumenti

Dopo aver visto il set-up con cui corrono molti motociclisti dilettanti, non c'è da meravigliarsi se stanno ricevendo una mega pompa del braccio quando entrano in una gara di motocross. I più piccoli cambiamenti faranno la differenza più grande. Dipende dalle preferenze personali, ma considera quanto segue:

• Utilizzare un coprisedile a pinza; risparmia molta azione del braccio quando si tratta di provare a rimanere in bicicletta, specialmente quando si colpisce gli ignari dossi di rottura o quando si esegue un solco incrociato!
• L'impostazione della sospensione è fondamentale. Vai da un professionista e chiedi loro di rivalutare la sospensione e impostarla per la tua altezza e peso particolari; fa il mondo della differenza.
• Le impugnature giocano un ruolo importante nel modo in cui le persone afferrano le barre. Per coloro che guidano con una presa allentata, vorranno una mescola morbida, mentre un ciclista che ha una presa tesa può cavarsela con una mescola medio/dura
• Setup della barra – Quando sei seduto al cancelletto di partenza, dovresti offrire il baricentro della bici, piegandoti in avanti con le braccia piegate (quasi a forma di T). Se ti stai curvando per ottenere questa forma, le barre sono troppo avanti. Se i tuoi avambracci/gomiti sono abbassati, le barre devono essere in avanti/più in alto.

#5 Il mio preferito

Non tutti noi possiamo saltare gli straordinari un paio di volte a settimana per andare in palestra. Per coloro che non hanno la possibilità di saltare il lavoro, il Powerball offre un ottimo sostituto.

Questo è qualcosa che viene utilizzato da appassionati di mountain bike, kayak, tennisti e persino giocatori di golf per rafforzare la presa e ridurre il pompaggio del braccio. Per il prezzo, offrono un eccellente rapporto qualità-prezzo e per la maggior parte delle persone; è tutto ciò di cui hanno bisogno per portare la pompa del braccio a un ritmo gestibile nella loro gara di motocross locale.

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