Come fare il vostro proprio Pesi della mano

Allenamento con i pesi è una parte utile di qualsiasi routine di fitness . Non si dispone di aderire ad un costosa palestra o comprare pesi che si dovrà probabilmente mettere da parte come si diventa più forti . Invece , creare i propri pesi utilizzando elementi di base presenti nella maggior parte households.Things che ti serviranno
Palle da tennis
Coltello
Monete
Bottiglie di acqua
Acqua
Sabbia
gallone di latte brocche

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1

Tagliare una piccola fessura in due palline da tennis. Utilizzare le fessure come un modo per inserire monete nei palle da tennis , riempiendole al peso desiderato . Tenere una palla in ogni mano per il vostro allenamento . Riempire le calze con le monete in alternativa al palline da tennis .
2

Selezionare due bottiglie di acqua vuote con maniglie che sono facilmente attanagliavano e comodo da tenere per creare un set di pesi medi . Riempire entrambe le bottiglie con la stessa quantità di sabbia o acqua . Accertarsi che i coperchi siano ben fissati . Aggiungi sabbia supplementare o acqua come costruire il muscolo .
3

Riempire due brocche di latte gallone vuote con acqua o sabbia e nastro adesivo il coperchio chiuso con del nastro adesivo per creare un set di pesi . Afferrare le bottiglie di maniglie e l'uso nei vostri allenamenti .


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