Come addestrare per diventare un Body Builder femminile

Diventa un bodybuilder femminile con l'aggiunta di un nuovo programma di formazione . La formazione comprende cambiamenti nella vostra dieta e gli allenamenti per diventare magra. Modificare gli allenamenti di sollevamento pesi con basse ripetizioni e pesi più elevati . Bulking up non sarà un problema perché le donne hanno meno testosterone rispetto agli uomini . Potrai guadagnare il muscolo , ma con la corretta alimentazione sarete più snella e non ingombrante . È necessario includere pratiche posa e gestione del tempo nel programma . Istruzioni
treno possa essere un bodybuilder femminile
1 A bersagli ricciolo i muscoli bicipiti .

Cambiare il vostro programma di allenamento . Scegliere un regime di sollevamento pesi che crea i guadagni più muscolari , ma riduce ad alto contenuto di grassi . Inferiore del corpo, addome di una donna e la zona tricipiti hanno più grasso rispetto agli uomini , in modo che il programma può avere bisogno di indirizzare quelle parti del corpo . Allenamento cardiovascolare apparirà anche ; si potrebbe usare un tapis roulant , ellittica , mulino passo o fare attività all'aria aperta . La combinazione di pesi e di cardio-training vi aiuterà a prendere forma
2 verdure verdi sono una graffetta in una dieta bodybuilding femminile

nutrizione gioca un ruolo importante nel bodybuilding femminile . . ; diete dipenderanno dell'atleta. Sono utilizzati Variazioni di proteine ​​e carboidrati a basso o ad alto contenuto proteico e diete ricche di grassi . Tenere traccia del grasso e perdita di peso per vedere se le macronutrienti sono specifici per le vostre esigenze . Naturalmente più elevato contenuto di grasso corporeo renderà la vostra dieta più rigorose di colleghi maschi . Rivedere il programma di nutrizione se non vedete le eventuali modifiche da una settimana all'altra .
3 A torna doppi bicipiti pongono è obbligatorio per un bodybuilder femminile .

Impara le pose richieste per un evento di bodybuilding femminile . Ci sono sette pose obbligatorie o obbligatorie che devono essere eseguite di fronte a un panel di giudici . Le femmine non eseguire la posa più muscolare. Pose sono importanti quanto pesi in un evento di bodybuilding . Organizzazioni specifiche hanno le loro esigenze . Alcuni chiedono che le donne pongono aperto mani , a differenza di maschi, che rappresentano con i pugni chiusi. Posa devono essere fluidi e mostrare gruppi muscolari specifici .
4 Decidere quanto tempo si può dedicare a diventare un bodybuilder femminile prima di iniziare l'allenamento.

Gestisci il tuo tempo . È necessario adattarsi alle esigenze di sollevamento pesi e posa . Ad esempio , la preparazione dei pasti richiederà più tempo rispetto a prima perché dovrete preparare da sei a otto pasti al giorno . Se sei una donna in carriera o una mamma , può essere difficile per adattarsi a tutte le sfaccettature della formazione nel normale orario di responsabilità quotidiane .


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