Come addestrare un duro Man Contest

concorrenti sfide Toughman Pit in attacchi di abilità di combattimento , resistenza e, naturalmente , la durezza . Una sfida Toughman non è qualcosa che si dovrebbe intraprendere con leggerezza . Fighters cui abilità e di resistenza non sono pienamente sviluppati potrebbe ottenere gravemente ferito , se sono mal preparati ad affrontare un avversario . I programmi di formazione , sparring e mentalmente prepararsi per la punizione fisica che il vostro corpo sta per subire è il modo migliore per prepararsi adeguatamente per la tempesta di pugni e furia . Un concorso Toughman è fondamentalmente un torneo di boxe , ma i combattenti non sono pugili . Sono uomini medi che scelgono di testare la loro determinazione prendendo sul ring contro avversari che hanno speranze e aspirazioni simili . Cose che ti serviranno
pesi liberi
Dieta ufficiale
Scarpe da corsa

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complessivo Formazione
1

cominciare a correre . Gara podistica aumenterà la frequenza cardiaca e migliorare la vostra forma fisica cardiovascolare . Mentre il funzionamento reale non vi aiuterà nel vostro contest Toughman , in esecuzione vi aiuterà a mantenere la vostra resistenza e ridurre la probabilità che si otterrà stanca rapidamente . I combattimenti saranno costituiti da brevi cicli di un paio di minuti , ma saranno costantemente in movimento . Stamina sarà la chiave per non stancante e lasciando soli vulnerabili agli attacchi del tuo avversario . Altri metodi di allenamenti cardio possono essere sostituiti per la corsa , non importa che cosa, a patto che la frequenza cardiaca è elevata . Saltare la corda , salire le scale o aggressivo in sella a una bicicletta sono tutti sostituti accettabili . Cercate di includere l'interval training , dove si spinge il vostro corpo fino ai suoi limiti durante brevi raffiche di simulare la quantità di tempo che si spenderà in ogni round del combattimento .
Due pesi

sollevamento . Avrai voglia di costruire la vostra forza . Costruzione del muscolo non solo aiuterà ad avere attacchi più potenti , ma aiuterà il vostro corpo a deviare gli attacchi del tuo avversario , o di attivare il vostro corpo ad assorbire più efficacemente pugni dell'avversario .
3

Spar con un partner o due. Sparring vi darà l'opportunità di testare le tue abilità in combattimento contro un avversario - molte persone sono ancora meglio . Per tutta la gara Toughman , sarete abbinato con diversi concorrenti , ognuno dei quali può avere uno stile di combattimento molto diverso. Sparring con diversi partner vi darà l' esperienza è necessario capire come difendere contro diversi tipi di suggestivo e attacchi .
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Guarda quello che si mangia . La vostra dieta sarà una parte importante della vostra formazione per il concorso . Ti consigliamo di evitare gli alimenti che vi rallenterà e ti fanno letargico . Mangiare un sacco di proteine ​​magre aiuterà i vostri muscoli , e mangiare una quantità moderata di carboidrati darà al vostro corpo l'energia per allenarsi per il concorso . Evitare cibi spazzatura che offrono solo calorie vuote , e cercare di tagliare fuori l'alcol del tutto . Troppo alcol può seriamente deragliare un regime di allenamento .
5

Ottenere l'abbondanza di riposo . Il tuo corpo sta per essere sotto una grande quantità di stress , anche prima che il concorso inizia . Al fine di recuperare correttamente, il vostro corpo ha bisogno di un sacco di tempo di inattività per ricostruire se stesso dopo aver strappato giù attraverso un'ampia sparring , esercizio fisico e allenamento con i pesi .


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