Come respirare in Deadlifts

Lo stacco è un ottimo esercizio perché funziona tutto il corpo , in particolare i muscoli stabilizzatori della schiena . Questo è in aggiunta ai numerosi altri vantaggi che offre , come l'aumento della forza di presa e una probabilità minore di infortuni rispetto ad alcuni altri esercizi , come squat e presse . Mentre si ha bisogno di concentrarsi su come collocare il peso e il tuo corpo , è anche necessario concentrarsi sulla respirazione , che è un spesso trascurato , eppure ancora vitale componente del stacco . Istruzioni
1

Bend giù davanti al bar a farti in posizione stacco, con la schiena dritta e le braccia .
2

Fate un respiro profondo per coinvolgere i muscoli addominali dall'interno , che contribuirà a mantenere la schiena dritta dando una ditta, impegnati nucleo .
3

Trattenete il respiro attraverso la prima parte del sollevatore . Questa è la parte dell'ascensore in cui si sta utilizzando le spalle e la schiena, ma prima di impegnarsi le gambe .
4

Exhale una volta di iniziare a usare le gambe per sollevare . Non espirare tutta la strada , però. Piuttosto , espirare lentamente come si continua a sollevare .
5

Rilasciare il respiro in un unico " fruscio " quando si raggiunge il punto critico , che è l'ultima parte della salita , a destra prima di spremere il vostro glutei e completare il movimento . Questo vi darà lo slancio necessario per ottenere attraverso la parte più difficile del sollevatore .


[Come respirare in Deadlifts: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Allenamento-con-i-pesi/1006033250.html ]