Cosa c'è di così meraviglioso nella sedia Wunda?

La Wunda Chair è un attrezzo progettato da Joseph Pilates, l'uomo dietro il sistema di esercizi che porta il suo nome e l'inventore del famoso Pilates Reformer. Simile a una sedia senza schienale, la sedia Wunda è costituita da una base in legno sormontata da un sedile imbottito che funge anche da tappetino per esercizi più piccolo al mondo. Sotto il sedile, c'è un pedale che va su e giù, attaccato a molle su entrambi i lati che offrono una resistenza forte, media o bassa. Gli esercizi della Wunda Chair vengono eseguiti seduti in posizione eretta sulla superficie imbottita e stando in piedi sopra, dietro o davanti alla sedia con le mani o i piedi a contatto con il pedale. Sebbene la Wunda Chair sia meno conosciuta delle sue controparti da studio, tra cui Reformer, Tower e Cadillac, le sue dimensioni compatte combinate con la sua versatilità la rendono degna di essere cercata.

Cosa c'è di così meraviglioso nella sedia Wunda per Pilates?

Joseph Pilates ha originariamente progettato la sedia Wunda per i suoi facoltosi clienti dello studio di New York City da portare nelle loro case estive. Portatili e con un ingombro ridotto, i modelli d'archivio potevano essere capovolti per diventare una poltrona che non sarebbe stata fuori luogo in un salotto di metà secolo. Le versioni successive della sedia hanno aggiunto un pedale diviso che offre più opzioni di resistenza. Le maniglie rimovibili sui lati possono essere utilizzate per l'equilibrio negli esercizi in piedi (come si vede in un altro apparecchio da studio, il seggiolone). Allora come oggi, la Wunda Chair offre un allenamento impegnativo e vario in una piccola quantità di spazio. Le impostazioni limitate della molla ti consentono di ottenere un allenamento efficiente e completo in breve tempo senza doverti fermare per complicati cambi di attrezzatura.

Cosa rende gli esercizi della sedia Wunda così impegnativi?

La Wunda Chair è una sfida perché, in tutto il repertorio, c'è solo una piccola parte del corpo che è collegata alla Chair. Ad esempio, mentre Footwork on the Chair ricorda la coreografia di Footwork on the Reformer (estendere e piegare le ginocchia), sulla Chair la parte posteriore del corpo non è supportata come sul Reformer. Ciò significa meno stabilità e più di una sfida di equilibrio. Inoltre, parte del repertorio viene eseguito con un piede sopra la Wunda Chair e un piede sul pavimento o in ginocchio sopra la Wunda Chair, che sfida la consapevolezza e l'equilibrio del corpo. Questi esercizi sono meglio tentati da professionisti che hanno una buona consapevolezza del corpo e si sentono a proprio agio con esercizi altrettanto impegnativi sul Reformer. Oltre alle cadute, i pericoli a cui prestare attenzione sulla sedia Wunda includono le dita delle mani o dei piedi pizzicate se intralciano il pedale pesante. Il modo migliore per evitare queste potenziali insidie ​​è lavorare con un insegnante esperto e familiarizzare con la meccanica della sedia prima di provare gli esercizi.

Qualcuno può usare la sedia Wunda?

Non lasciare che le parti mobili ti spaventino. La sedia Wunda è adatta per le persone che si stanno riprendendo da lesioni o per coloro che hanno limitazioni. Alcuni modelli sono caratterizzati da un design a pedali sdoppiati, che offre maggiore versatilità e li rende particolarmente utili per la riabilitazione o la preparazione atletica. Muovere il pedale diviso con una mano o un piede in modo sicuro sfida e prende di mira il lato ferito o più debole, e puoi eseguire ripetizioni extra anche su quel lato. La sedia Wunda è anche un punto di svolta per le donne incinte. Molti degli esercizi riprendono dal Reformer, con la differenza che vengono eseguiti in posizione seduta o in piedi anziché supina, il che è controindicato dopo il secondo trimestre. Questi esercizi da seduti o in piedi (usando le maniglie per l'equilibrio) sono appropriati in tutte le fasi della gravidanza e sono anche meravigliosi.

Cosa lo rende diverso dagli altri apparecchi?

Joseph Pilates intendeva che il suo sistema funzionasse in modo olistico, con ogni pezzo di apparato che completasse gli altri. Proprio come lavorare sugli esercizi Mat migliora la tua abilità sul Reformer, lavorare sulla sedia Wunda migliorerà il tuo gioco Reformer. Le stesse abilità necessarie per ottenere il massimo dal Reformer (cioè centratura, equilibrio, concentrazione e spostamento dalla centrale elettrica) possono essere raggiunte con la pratica sulla sedia Wunda. Le stesse forme spinali ricorrono e riappaiono:alte, arrotondate, piegate lateralmente e ruotate. Un insegnante premuroso potrebbe persino spingerti a pensare a un esercizio correlato durante la tua sessione, chiedendoti di "trovare il tuo elefante" (dal riformatore) nel Pull Up sulla sedia Wunda. Le connessioni tra gli esercizi, anche attraverso gli attrezzi, ci sono se le cerchi. E più diventerai abile nel trovare questi echi o schemi, più inizierai a spremere il succo da ogni esercizio.

Qual ​​è la differenza tra il seggiolone e la sedia Wunda?

La Wunda Chair non è l'unica sedia in studio. C'è anche la "Sedia alta" (a volte chiamata "Sedia elettrica" ​​dai fan dell'umorismo macabro). Il seggiolone condivide un po' di repertorio con la Wunda Chair, ma ha uno schienale alto come una poltrona vecchio stile che fornisce un ulteriore punto di contatto per lo schienale. Due maniglie attaccate ai lati aiutano con l'equilibrio negli esercizi in piedi che vengono eseguiti di fronte alla sedia. Come la Wunda Chair, il High Chair è appropriato per le praticanti in gravidanza e per le persone che si stanno riprendendo da lesioni (sotto la guida di un insegnante esperto o di un fisioterapista). Con un repertorio di semplici passi da seduti e esercizi più impegnativi che comportano l'alzarsi dal pavimento stando in piedi sul pedale, il seggiolone è un attrezzo versatile che sfida la consapevolezza del corpo, l'equilibrio e la forza del core.

Quindi la prossima volta che sarai nello studio di Pilates, siediti. Il tuo corpo ti ringrazierà.

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