Vantaggi della Cadillac e della Tower

Joseph Pilates è noto come l'inventore di un sistema di esercizi che porta il suo nome. Quello che è meno noto è che oltre alla sua prestanza fisica e creatività, era anche un abile inventore di attrezzature per esercizi. Mentre il Mat work e il Reformer sono i più familiari del repertorio Pilates, Pilates ha creato un'intera suite di apparecchi e dispositivi portatili più piccoli durante la sua vita (1883-1967). Oggi, apparentemente ogni centro commerciale vanta uno studio che offre allenamenti di gruppo Reformer. In questo articolo parleremo di due degli apparecchi di Pilates meno conosciuti ma ugualmente rivoluzionari, la Cadillac e la Torre.

Qual ​​è la storia della Cadillac e della Torre?

Prende il nome dal marchio automobilistico americano che ha rappresentato "il meglio di tutto" negli anni '50 e '60, la Cadillac è il più grande degli apparecchi Pilates. Assomiglia a un letto singolo a baldacchino, sollevato dal pavimento e dotato di una varietà di occhielli in metallo, molle, una barra di sostegno in legno e persino qualcosa chiamato attacco "trapezio". La Cadillac è estremamente versatile:il repertorio viene eseguito sdraiato, sia prono che supino, seduto, in ginocchio e in piedi. L'unità Tower è fondamentalmente una Cadillac ridotta con meno campane e fischietti. La parola Torre si riferisce ai supporti verticali della Cadillac, in questo caso due binari verticali contro un muro. Questi binari hanno una serie di occhielli metallici che corrono su e giù per la loro lunghezza, a cui sono attaccate le varie molle, barre e anelli. Il lavoro della torre viene eseguito su un tappetino rialzato integrato che si trova proprio sul pavimento, rendendolo un'opzione più conveniente per gli studi con spazio e budget limitati.

Cosa li rende diversi dal Reformer?

A differenza della Reformer, che si muove avanti e indietro su binari metallici, sia la Cadillac che la Tower rimangono ferme. Posizionato sul Mat integrato, il cliente tiene in mano le maniglie o il maniglione agganciati a molle di varia tensione (leggere o pesanti). Il cliente può anche posizionare i piedi all'interno di anelli che si attaccano a molle per lavorare la parte inferiore del corpo. La base stabile della Cadillac o Tower le rende meno intimidatorie rispetto al Reformer con le sue parti mobili. In effetti, questi due apparecchi sono ideali per gli studenti principianti e per coloro che si stanno riprendendo da infortuni. C'è pochissima pressione sulle articolazioni perché il tuo peso corporeo è supportato dalla parte Mat dell'attrezzo. Inoltre, la gamma di movimento ideale negli esercizi Cadillac e Tower è moderata per non allungare eccessivamente le articolazioni. Molti degli esercizi vengono eseguiti in posizione seduta o sdraiata a faccia in su, il che è radicato sia fisicamente che mentalmente, un vantaggio per coloro che hanno le vertigini o hanno paura delle altezze. C'è qualcosa di quasi ipnotizzante nell'osservare il movimento delle molle, ma allo stesso tempo sentirsi al sicuro e supportati dall'apparato.

Come il Reformer, le molle della Cadillac e della Tower forniscono una resistenza che può cambiare corpo rapidamente. Quindi, se stai cercando cambiamenti visivi accattivanti e deliziosi esercizi di sensazione, Cadillac e Tower sono per te. Gli esercizi sono impegnativi, li sentirai! Come tutto il repertorio Pilates, possono diventare più difficili, non più facili, nel tempo man mano che acquisisci familiarità con le sottigliezze degli esercizi e più abile nel riconoscere le abitudini del tuo corpo.

Devo avere l'attrezzo per fare Pilates?

Non è necessario avere familiarità con il Pilates per utilizzare l'attrezzo, in particolare la Torre e la Cadillac. Contrariamente all'opinione comune, gli esercizi Mat non sono la versione Pilates delle rotelle per l'allenamento su una bicicletta. Infatti, alcuni istruttori metteranno un nuovo cliente sulla Cadillac (o Tower) all'inizio della loro primissima sessione. La Cadillac è particolarmente adatta per i clienti anziani o infortunati perché la sua altezza dal pavimento significa che il cliente non deve abbassarsi sul pavimento, cosa che potrebbe non essere facile per tutti. È anche più gentile con il corpo dell'istruttore, poiché non deve chinarsi sul suo cliente.

Vantaggi del Pilates Cadillac e Tower

Tutti gli apparati Pilates sono progettati per lavorare insieme in sinergia. Molti degli esercizi sono gli stessi, almeno in linea di principio, indipendentemente da dove vengono eseguiti in studio. Fare i Cento sul Mat è un ottimo modo per imparare l'esercizio:il corpo è appoggiato sul Mat, e non ci sono parti in movimento. Una volta che la meccanica è in mano, tuttavia, è fantastico aumentare il livello della sfida aggiungendo le maniglie e le molle della configurazione Cadillac/Tower per aggiungere resistenza. Lo stesso vale per il contrario:avendo fatto il Hundred sulla Cadillac/Tower, è più facile immaginare la resistenza anche quando le molle vengono tolte dall'equazione nel lavoro Mat! Lo stesso vale per i Leg Circles eseguiti con e senza molle e cinghie. Le molle e le cinghie aggiungono più resistenza, ma la versione Mat (Single Leg Circles) prende controllo e concentrazione:le molle non sono lì per sostenere la gamba in aria. Le molle e le cinghie hanno un talento per far sapere al corpo quali muscoli impegnare. Questa conoscenza del corpo diventa quindi una seconda natura nel lavoro Mat, rendendolo più ricco e più impegnativo. In questo modo, gli apparecchi sono impegnati in una danza tra loro, illuminando ciascuno qualcosa di diverso sugli esercizi.

Mentre il Reformer potrebbe ottenere più amore dai drogati di adrenalina e il Mat funziona dalla ballerina interiore in tutti noi, anche la Cadillac e la Tower meritano la loro parte di amore per il Pilates. Squisitamente adattabili, diabolicamente intelligenti, questi apparati premiano i curiosi con movimenti sorprendenti. Non c'è niente come un lento e lussuoso Roll Back per bandire la tensione alla schiena dopo una lunga giornata, o l'esercizio Push Thru per far scendere le spalle dalle orecchie. Che questi esercizi rafforzino e allunghino i muscoli mentre leniscono i nostri corpi e le nostre menti è solo un'ulteriore prova del genio di Joseph Pilates.

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