L'importanza di mantenersi idratati

Bere liquidi è fondamentale per rimanere in salute e mantenere la funzione di ogni sistema del tuo corpo, inclusi cuore, cervello e muscoli. I liquidi trasportano le sostanze nutritive alle cellule, eliminano i batteri dalla vescica e prevengono la stitichezza.

Gli anziani spesso non assumono abbastanza liquidi e rischiano di disidratarsi, soprattutto durante l'estate quando fa più caldo e le persone sudano di più. "Le persone anziane non percepiscono la sete tanto quanto quando erano più giovani. E questo potrebbe essere un problema se stanno assumendo un farmaco che può causare la perdita di liquidi, come un diuretico", afferma il dottor Julian Seifter, specialista in reni e professore associato di medicina presso la Harvard Medical School. I segnali di pericolo di disidratazione includono debolezza, pressione bassa, vertigini, confusione o urine di colore scuro.

Per scongiurare la disidratazione, il dott. Seifer afferma che le persone sane dovrebbero assumere da 30 a 50 once di acqua al giorno (da circa 1 a 1,5 litri), ma non tutta in una volta. “I reni perdono una parte della capacità di eliminare l'acqua con l'avanzare dell'età. È importante mantenersi idratati gradualmente, durante tutta la giornata", lui dice. Raccomanda di bere acqua o succhi e di mangiare cibi ricchi di acqua come insalate, frutta e salsa di mele. "Un modo semplice per mantenersi idratati gradualmente è assumere liquidi durante i pasti, con le medicine e socialmente" dice il dottor Seifter.

È possibile assumere troppa acqua se si hanno determinate condizioni di salute, come malattie della tiroide o problemi ai reni, al fegato o al cuore, o se si stanno assumendo farmaci che ti fanno trattenere l'acqua, come i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS ), farmaci antidolorifici oppiacei e alcuni antidepressivi. Il Dr. Seifter dice che per questo motivo dovresti consultare il tuo medico per assicurarti di assumere la giusta quantità.

Fonte:https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-importance-of-staying-hydrated

[L'importanza di mantenersi idratati: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Pilates/1006050315.html ]