Acqua Training Exercise

L'esercizio in acqua fornisce ai partecipanti la possibilità di fuggire il caldo , ma anche con un'attività che a molti sembra più divertente di esercizio . Esercizi in acqua sono sicuri per le persone con giunture deboli e in grado di fornire gli allenamenti corpo pieno e si estende. Vantaggi

formazione e l'esercizio in acqua hanno numerosi vantaggi . Per chi ama il nuoto, ma trova giri per essere noioso , altri esercizi acquatici possono aiutare a rompere la monotonia . Inoltre , l'esercizio in acqua fornisce una forma sicura di esercizio fisico , in quanto ha un basso impatto sulle articolazioni . Questo è vantaggioso per le donne incinte , le persone in sovrappeso e persone con artrite .

Tipi

esercizi in acqua forniscono total body workout . Jumping jacks lavorano la parte inferiore del corpo e fornire benefici cardiovascolari . Per eseguire questo esercizio , i partecipanti stanno in acqua fino al collo e completare una versione molto più lento del classico jumping jack , collegando le braccia fuori dall'acqua . Marciando in atto funziona anche la parte inferiore del corpo e coinvolge l'estensione di una gamba e schienale in , ripetendo il movimento con la gamba opposta .

Allunga

laterali tratto coinvolge in piedi in posizione verticale con le due mani estese sopra la testa . L'intera parte superiore del corpo viene quindi piegata di lato finché il lato della testa tocca l'acqua . Per eseguire un tratto total body , afferrare i lati della piscina e ritrarre le ginocchia al petto . Lentamente estendere le gambe e spingere il corpo verso l'esterno fino a quando le gambe sono dritte .


[Acqua Training Exercise: https://it.sportsfitness.win/idoneità/aerobica-d'acqua/1006007090.html ]