Chi Esercizi Piscina

Il nuoto è un'attività a basso impatto , che offre i vantaggi di altri tipi di esercizio fisico in un modo che non causerà la stessa quantità di usura sulle articolazioni . E ' anche un ottimo modo per mantenere il vostro allenamento di routine andando in estate senza surriscaldamento , così come in inverno, quando l'esercizio all'aperto è fuori questione . Ottieni il tuo allenamento mentre si è in viaggio utilizzando la piscina dell'hotel . Prendete il vostro allenamento al livello successivo , combinando altri esercizi in acqua con una nuotata . Vantaggi

Ci sono due vantaggi fisici fondamentali che nuotano esercizi in piscina hanno da offrire . In primo luogo , perché la densità dell'acqua è simile alla densità del corpo umano , l' acqua sostiene il peso del corpo , eliminando lo stress sulle articolazioni . Esercizio in acqua funziona anche tutto il corpo in una sola volta . Il corpo superiore e inferiore sono entrambi lavorato mentre ottenere i benefici cardiovascolari di aerobica insieme con il muscolo effetti di resistenza dall'acqua tonificante . Oltre ai vantaggi fisici di esercizio piscina, ci sono altri vantaggi . Poco da nessuna attrezzatura è necessaria , è poco costoso e facile da trovare un pool di usare quasi ovunque e si può fare tutto l'anno con accesso a una piscina coperta .

Considerazioni

Come con qualsiasi esercizio , si rivolga al medico per assicurarsi che siete in forma e abbastanza sano di un rigoroso esercizio fisico . Inizia lento fino a costruire forza e resistenza . Quindi aumentare il vostro allenamento . Se non avete la propria piscina , si potrebbe pensare che l'esercizio fisico acqua non sarebbe un buon piano di esercizio per voi, ma che potrebbe non essere il caso . Iscriversi in una palestra o centro benessere o semplicemente andare alla piscina pubblica . Non hai bisogno di una piscina olimpionica in quanto vi sono molti esercizi che non richiedono un sacco di spazio . Utilizzando una piscina coperta e l'assicurazione contro gli allenamenti mancanti a causa del tempo inclemente . Usa
speciale

Piscina esercizio ha un posto nel trattamento terapeutico . Esercizio acqua è sicuro per le persone con lesioni e disabilità , così come gli anziani , molto obesi e donne in gravidanza . Presenta un bassissimo rischio di lesioni e può essere possibile in molti casi, quando l'esercizio terrestre non è possibile o è troppo scomodo .

Esempi

Qui ci sono tre esempi di piscina esercizi che si potrebbe do.1 . Tenere sul lato della piscina o un calcio -board e sforbiciata le gambe per lavorare i glutei e hamstrings.2 . Posizionare la schiena contro il lato della piscina e sollevare le braccia fuori dall'acqua , mettendo i gomiti sul bordo della piscina . Portate le ginocchia , per quanto possibile verso il petto e tenere premuto per dieci secondi per lavorare gli addominali . Ripetere tante volte come potete al vostro level.3 fitness. Posizionare le braccia lungo i fianchi con i palmi aperti e di fronte anteriore . Sollevare i palmi delle mani verso la superficie dell'acqua , come vi piegate i gomiti per un peso bicipite curl.Water , pinne e altre attrezzature sono disponibili per molte altre opzioni di esercizio .
Attenzione

Anche se sei in acqua , si può ancora diventare disidratati . Bere tanto l'acqua come si farebbe per la stessa quantità di esercizio fisico terrestre . Se siete in una piscina all'aperto , assicuratevi di indossare un sacco di crema solare e anche un cappello , se lo si desidera .


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