Coscia master Indicazioni

Le aree interne ed esterne della coscia sono alcune delle parti più difficili del corpo di tono . Il Master si rivolge direttamente Coscia quelle zone per stringere e modellare le cosce , dove attrezzature da palestra regolare e pesi sono difficilmente raggiunto . Con la ripetizione di movimenti semplici che utilizzano il Maestro Coscia nella sua giusta collocazione , è possibile ottenere il risultato desiderato di gambe toniche pur essendo nel comfort delle proprie home.Things che ti serviranno
Etero -back sedia

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1

Posizionare la sedia su una superficie robusta e sedersi con una buona postura .
2

assicurarsi che i piedi sono completamente tocchino il pavimento e le ginocchia sono leggermente oltre il bordo della sedia in modo che le ginocchia possono liberamente muoversi avanti e indietro .
3

Inserite i vostri piedi proprio accanto all'altro sul pavimento , appena toccante , e mettere il Maestro coscia tra le ginocchia con la manopola che collega entrambi i lati che punta verso il pavimento .
4

Lay una mano su ogni maniglia del Master coscia per assicurarsi che rimanga al suo posto . La maniglia deve essere solo leggermente superiore il ginocchio .
5

Mantenere una buona postura e una mano su ogni maniglia della coscia Maestro , spremere delicatamente le cosce portando le ginocchia verso l'altro . Una volta insieme , tenere solo per un secondo e delicatamente rilasciare di nuovo in posizione aperta .
6

Continuare con questo movimento senza intoppi e lentamente per 12 volte, poi riposare per un minuto . Ripetere altre due volte per completare tre serie complete di 12 .


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