Istruzioni per una tonificazione palla Danskin

A Danskin Toning Ball è una palla morbida guscio medicina, un pezzo versatile di attrezzature di allenamento progettato per essere utilizzato a casa . Il Danskin Toning Ball è disponibile in 6 - , 8 - o 10 chili dimensioni . A differenza di una palla medica con una copertina rigida , il Danskin Toning palla può essere lanciata durante alcuni esercizi senza il rischio di ferire altre persone. Palle mediche possono essere utilizzati per esercitare efficacemente l'addome , schiena , glutei e braccia . Istruzioni
1

Eseguire riccioli inversa . Sdraiatevi sulla schiena in posizione di sit- up con le mani piatte sul pavimento accanto a voi . Afferrare la palla tonificazione con le ginocchia . Pur mantenendo le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi , sollevare le ginocchia verso il busto . Tornare alla posizione di partenza e ripetere .
2

Stand con i piedi alla larghezza delle spalle per impostare per squat . Tenere la palla tonificante in entrambe le mani, mentre le braccia sono estese in davanti al petto . Abbassare fino a quando le ginocchia sono posizionate sopra le dita dei piedi , poi alzarsi e tornare alla posizione di partenza e ripetere .
3

Preparatevi affondi in modo simile al vostro setup squat. Stand con i piedi alla larghezza delle spalle tenendo la palla tonificante davanti al petto . Fate un passo indietro con il piede sinistro . Da questa posizione , abbassare il vostro corpo piegando le ginocchia fino a quando la coscia anteriore è parallela al pavimento . Come si abbassa il vostro corpo , di raggiungere il pallone tonificante ad un lato del corpo . Tornare alla posizione di partenza ed eseguire lo stesso movimento con la gamba destra , raggiungendo il lato opposto con tonificazione palla .
4

Eseguire push-up da ottenere nella posizione di push-up con la palla tonificante sotto una mano . Fare un push- up , quindi passare le braccia e ripetere .
5

funziona vostro core e le spalle con figure a otto . Stand con i piedi alla larghezza delle spalle . Afferrare la palla tonificazione con entrambe le mani e tracciare una figura otto attraverso l'aria con la palla in un unico movimento continuo .


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