Quanto zucchero è troppo zucchero?

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Anche se la maggior parte di noi ha un debole per i dolci, consumare zucchero ogni giorno non fa bene. Ciò include tutti i tuoi cioccolatini, pasticcini, ciambelle, biscotti ecc.

Una volta ogni tanto, consumare va bene. Ma sai dove tracciare la linea? Sei consapevole di quanto zucchero è troppo?

Bene, se sei proprio sicuro, sei capitato nel posto giusto. Siamo qui per dirti quanto consumo di zucchero va bene.

in primo luogo, è importante sapere che lo zucchero è praticamente solo vuoto calorie . Non ha alcun valore nutritivo. Come la maggior parte delle persone sa, il consumo regolare di esso può portare ad un aumento di peso, può bloccare le tue arterie e rovinarti metabolismo a lungo termine.

In secondo luogo, è indispensabile sapere che c'è un'enorme differenza tra lo zucchero aggiunto e gli alimenti che lo contengono naturalmente. Soprattutto frutta e le verdure contengono zucchero che è nella sua forma naturale. Il consumo di questi non è dannoso, ma l'aggiunta di zucchero a determinati alimenti può essere dannosa.

Gli alimenti che vengono elaborati, Tetra confezionati e conservati tendono a contenere zucchero. Questo ulteriore è ciò che rende questi cibi così deliziosi e avvincenti. Se vuoi regolare il tuo peso, dovresti evitare di consumare questo tipo di cibo.

Quindi qual è la quantità sicura di zucchero che si può consumare?

Non esiste un modo semplice per rispondere a questa domanda. Questo perché ci sono persone che lo consumano in eccesso e non trovano alcun danno a loro. Allo stesso tempo, c'è chi consuma e trova il proprio corpo ingrassare.

Ma se devi dare un numero preciso su quanto va bene, quindi l'American Heart Association ha dedotto quanto segue:

-Per uomo, dicono che il massimo che possono consumare è:9 cucchiaini, cioè 150 calorie.

-Per donne, dicono che il massimo che possono consumare è 6 cucchiaini, cioè 100 calorie.

Per metterlo in prospettiva, questo è più o meno l'equivalente di consumare una lattina di coca cola. Molte persone trovano difficile fermarsi a questo.

Il consumo di zucchero ti fa venire voglia di consumarne di più. Che una coca o una tavoletta di cioccolato tende a non rimanere mai così. Può essere come se una droga creasse una forte dipendenza. Quindi è difficile fermarsi.

Questo è uno dei motivi principali per cui le persone dovrebbero diffidare della quantità di zucchero che consumano. È difficile mettere un punto fermo, ma è fondamentale farlo.

https://web.archive.org/web/20210113001838/https://www.youtube.com/watch?v=eKQWFJmCWZE

Consumare un eccesso di zucchero non solo fa ingrassare, ma cambia anche l'equilibrio ormonale nel tuo corpo che è responsabile di molte funzioni nel corpo. Il consumo di un eccesso di zucchero carica il pancreas per produrre più insulina.

Livelli più elevati di insulina significano una maggiore quantità di grasso immagazzinato nel corpo. Guarda la quantità di zucchero aggiunto e di alimenti trasformati che mangi. Fai uno sforzo consapevole per consumare questo tipo di cibo in rare occasioni.

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