Tapis roulant o ellittica? Come scegliere.

Hai preso l'impegno di prendere sul serio la tua routine di allenamento a casa. Ora tutto ciò che devi fare è investire nell'attrezzatura giusta per rendere i tuoi allenamenti di successo.

Quando pianifichi il tuo allenamento a casa, sai che è importante concentrarsi sulla tua salute cardiovascolare, ma i piani per le passeggiate o le corse nei dintorni possono essere facilmente deragliati dalla pioggia o dalla neve. Ecco perché è importante avere l'attrezzatura giusta, così puoi allenarti al chiuso indipendentemente dal tempo.

Tapis roulant ed ellittiche sono alcune delle scelte più popolari per gli allenamenti cardiovascolari indoor. Se stai cercando di decidere come scegliere tra un tapis roulant e un'ellittica, questa è la guida che fa per te.

Differenze chiave tra tapis roulant ed ellittiche 

Prima di prendere la decisione tra un tapis roulant e un'ellittica, è prima necessario comprendere le differenze chiave tra i due attrezzi. Sebbene sia i tapis roulant che le ellittiche possono aiutarti a migliorare e mantenere la tua salute cardiovascolare, sono attrezzature molto diverse.

Treadmill sono dispositivi con cinture continue che vengono utilizzati specificamente per aiutarti a camminare o correre sul posto. Alcuni tapis roulant possono offrire diversi livelli di elevazione o resistenza, ma alla fine ogni tapis roulant si concentra sull'allenamento del corpo per camminare e correre. L'uso di un tapis roulant fornirà un'esperienza molto simile alla camminata o alla corsa all'aperto, fornendo un impatto simile sul tuo corpo e dandoti un allenamento cardiovascolare simile alla corsa altrove.

Istruttori ellittici , noti anche come cross trainer, sono macchine a basso impatto che simulano camminare, correre o salire le scale senza esercitare una pressione significativa sulle articolazioni. Poiché la macchina si muove in tandem con il tuo corpo, stimoli i muscoli e le articolazioni senza sbattere i piedi contro la superficie della macchina. Le scarpe da ginnastica ellittiche hanno anche la capacità di allenare le braccia mentre allenano le gambe. L'obiettivo delle ellittiche è aiutare il tuo corpo a raggiungere la forma cardiovascolare senza subire danni da impatto.

Sebbene entrambi i tipi di attrezzatura possano offrire un allenamento efficace, ci sono una serie di fattori da considerare quando si decide quale sia il migliore per te. Qui abbiamo dettagliato sei modi per scegliere la migliore attrezzatura per l'allenamento per le tue esigenze.

1. Scelta dell'attrezzatura in base ai tuoi obiettivi di allenamento

Una delle prime cose da considerare quando si sceglie tra un tapis roulant e un'ellittica è il motivo per cui ti stai allenando. Se il tuo unico obiettivo è rimetterti in forma, sia un tapis roulant che un'ellittica possono aiutarti a raggiungere questo obiettivo. Tuttavia, se ti stai allenando per un evento specifico, un'attrezzatura potrebbe essere migliore per l'attività rispetto a un'altra.

Se ti stai allenando per una 5K o una maratona, correre su un tapis roulant darà al tuo corpo l'esperienza più realistica. Puoi persino scegliere un tapis roulant che cambierà elevazione mentre corri per simulare la corsa su e giù per le colline come faresti in una gara all'aperto.

D'altra parte, le ellittiche offrono allenamenti per tutto il corpo senza un impatto doloroso. Questo può essere importante se stai cercando di mantenere il tuo corpo in forma per esercizi per tutto il corpo come il nuoto, il canottaggio o l'arrampicata. Se non ti stai allenando per un evento specifico, ma stai semplicemente cercando di mantenere tutto il tuo corpo in forma in modo che tu possa goderti le attività fisiche con la tua famiglia, un'ellittica potrebbe essere la strada da percorrere. Allenarsi ogni giorno su un'ellittica preparerà il tuo corpo per una varietà di attività, tra cui escursioni nei boschi, salire le scale in vacanza o giocare a tennis nel club.

2. Scegliere l'attrezzatura in base al fisico del tuo corpo 

Una delle principali differenze tra un tapis roulant e un'ellittica è la quantità di pressione che l'attrezzatura esercita sulle articolazioni.

Un tapis roulant si appoggia ai tipici movimenti di camminata e corsa del tuo corpo. Per la maggior parte delle persone giovani e sane, correre su un tapis roulant è un'esperienza confortevole. Correre su un tapis roulant è simile a correre all'aperto su un marciapiede in termini di impatto che ha sul tuo corpo. Le persone che soffrono di artrite o obesità possono scoprire che i tapis roulant causano dolore alle ginocchia, alle caviglie o ai piedi. Per queste persone, le ellittiche possono fornire un'esperienza di allenamento più confortevole.

3. Scelta dell'attrezzatura in base alla durata e al ritmo dell'allenamento 

Ad alcune persone piace allenarsi duramente e velocemente. Per questi individui, l'obiettivo di un allenamento cardiovascolare è sudare, raggiungere la mancanza di respiro e sentire davvero l'allenamento prima di saltare sotto la doccia e continuare la giornata. Per altri individui, un buon allenamento è un lungo allenamento. Queste persone possono o non possono preoccuparsi di sudare, ma invece si preoccupano di aumentare la resistenza e aumentare la durata dei loro allenamenti nel tempo.

Treadmill sono un'ottima opzione per le persone che vogliono allenarsi duramente e velocemente. Sono progettati con livelli di velocità integrati, così puoi aumentare la velocità del tuo allenamento e concentrarti sull'ottenere la stessa quantità di lavoro svolto in piccoli incrementi di tempo. I tapis roulant di oggi sono anche incredibilmente high-tech, consentendo agli utenti di ottenere ottimi dati su quanto lontano e velocemente hanno corso. Se apprezzi i dati di tracciamento, come la velocità, la distanza e la frequenza cardiaca, potresti preferire le opzioni personalizzate fornite con molti tapis roulant.

Istruttori ellittici , d'altra parte, sono progettati per aiutare le persone a raggiungere allenamenti completi e lunghi senza sentire lo sforzo che farebbero con un tapis roulant. Se stai pianificando una vacanza Disney e stai cercando di abituare il tuo corpo a essere in movimento per lunghi periodi di tempo, un trainer ellittico sarà una scelta preziosa. Sebbene le ellittiche raramente offrano tanti dati high-tech quanto i tapis roulant, molti di loro monitoreranno comunque la distanza, permettendoti di avere una buona idea di quanto lontano stai andando ogni giorno.

4. Scelta dell'attrezzatura in base al proprio atteggiamento nei confronti dell'esercizio

Per alcune persone, allenarsi è divertente. Indossare la loro attrezzatura da allenamento è sufficiente per portarli nella zona di allenamento. Anticipano lo "sballo del corridore" che otterranno da un buon allenamento, e quell'anticipazione li aiuta a superare e ottenere un allenamento straordinario ogni volta che vanno in palestra. Questi individui sono auto-motivati ​​ad avere successo nei loro allenamenti. Si divertono a sforzarsi di andare un po' più avanti o un po' più velocemente del giorno prima.

Per altre persone, il semplice passaggio all'attrezzatura per l'allenamento richiede forza e forza d'animo. Questi individui faticano a rimanere motivati ​​dal momento in cui si infilano le scarpe da corsa fino al momento in cui entrano nella doccia dopo l'allenamento. Comprendere il tuo atteggiamento nei confronti dell'allenamento può aiutarti a prendere una decisione intelligente sull'acquisto di un tapis roulant o di un'ellittica.

guide per gli acquirenti.

Treadmill o ellittica:quale acquistare?

In definitiva, la decisione di acquistare un'ellittica o un tapis roulant è in gran parte personale. La scelta dell'attrezzatura da allenamento giusta per te dipende dal tuo corpo e dalle tue preferenze di allenamento. La maggior parte delle persone che cercano specificamente di allenare le gambe e allenarsi per le gare preferiranno il tapis roulant, mentre coloro che praticano sport per tutto il corpo come il tennis o il nuoto potrebbero preferire l'allenamento a basso impatto e per tutto il corpo fornito con l'ellittica. Altre considerazioni includono il costo, lo spazio e il tuo corpo.

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Consigliamo queste guide per gli acquirenti di attrezzature per l'home fitness:

Se, dopo aver considerato tutti i fattori, non sei ancora sicuro se preferisci un tapis roulant o un'ellittica, visita un negozio di attrezzature per esercizi a casa G&G in modo da poter provare entrambi gli attrezzi. Il modo in cui il tuo corpo si sente durante un allenamento può essere il fattore determinante per l'attrezzatura da allenamento giusta per te.

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