Dieci semplici modi per allevare bambini in forma

Tra tablet, telefoni cellulari e servizi di streaming senza fine, non mancano le attività che mettono i bambini sul divano. Con così tante distrazioni allettanti a portata di mano, può essere difficile assicurarsi che facciano abbastanza esercizio.‌‌ 

Ma hanno bisogno di esercizio. Il CDC raccomanda ai bambini in età scolare di fare almeno un'ora di esercizio dinamico quotidiano. E non andrà bene qualsiasi movimento:hanno bisogno di un sano mix di aerobica e attività di rafforzamento muscolare e osseo.

Può sembrare molto per un genitore impegnato, ma per fortuna i bambini stanno esplodendo con abbastanza energia per colpire facilmente quegli obiettivi. Con la guida adeguata, possono fare scelte sane e attive, spesso senza nemmeno rendersene conto.

Ecco dieci semplici modi per crescere bambini in forma che prendono a calci il culo.

Dai priorità agli elogi rispetto ai risultati.

Chi non ama un bel complimento? I bambini adorano essere lodati, quindi non essere avaro con quei batti cinque. Creando un ambiente positivo e privo di giudizio, i genitori danno ai bambini la spinta all'autostima di cui hanno bisogno per uscire e continuare a provare.

Piuttosto che concentrarti sui risultati, che possono essere demoralizzanti, concentrati sul miglioramento e sulla motivazione. Forse hanno fissato l'obiettivo di fare 25 salti ma sono arrivati ​​solo a dieci. Dai loro una A per lo sforzo e radunali per vedere se possono battere il loro record la prossima volta.

Lascia che scelgano.

Può essere allettante cercare di convincere un bambino a fare qualcosa che non ha scelto. Dopotutto, potrebbero finire per apprezzarlo! Ma mentre provare cose nuove è sempre incoraggiato, i genitori dovrebbero anche concentrarsi su attività che i loro figli già amano fare.

Concedere a un bambino una certa autonomia e proprietà sulle proprie attività crea un'esperienza positiva, che probabilmente lo terrà impegnato a lungo termine. Anche prendere una decisione durante un'attività che non hanno scelto può aiutare un bambino a divertirsi di più.

Mantieni le cose fresche.

I bambini sono creature volubili e i genitori lo sanno. Allora perché non sfruttare la loro propensione a rimbalzare tra i progetti? Canalizza la loro insaziabile curiosità permettendo loro di provare cose diverse con entusiasmo.

Un po' di tempo libero esplorativo non strutturato all'esterno può aiutarli a ottenere la dose raccomandata di esercizio fornendo allo stesso tempo stimolazione mentale. E se sono pronti per qualcosa di organizzato, lascia che si tuffino in lezioni di danza, nuoto o qualche lezione di arti marziali.

Rendilo divertente.

È qui che i genitori devono attingere ai suoi lato creativo. Invece di provare, senza riuscirci, a far eseguire a un bambino le routine di allenamento tradizionali, trasformalo in un gioco.

Potrebbe essere semplice come sfidarli a una gara a tempo o giocare un round attivo di Simon Says nel cortile. Finché c'è un elemento di gioco coinvolto, la maggior parte dei bambini di solito sarà all'altezza del compito.

Un altro modo per mantenere l'esercizio divertente è evitare di renderlo una punizione. Invece, rendilo una ricompensa. Ciò rafforzerà i suoi aspetti positivi e manterrà i bambini coinvolti.

Date l'esempio.

Che gli piaccia o no, gli adulti sono i modelli di ruolo nella stanza. Quando visibilmente non amano essere attivi, i bambini se ne accorgono. Al contrario, un bambino potrebbe vedere mamma o papà fare una bella sessione sulla cyclette o sull'ellittica domestica e voler partecipare all'azione.

può essere dannoso per i bambini, gli adulti possono comunque sfruttare la tecnologia. Le app per il fitness, i videogiochi e i contapassi possono aiutare i bambini a rimettersi in piedi.

Esistono tantissimi programmi divertenti basati sull'attività fisica, molti dei quali sono compatibili con le console di gioco più diffuse o accessibili su un telefono cellulare. Vedere? La tecnologia non è affatto male.

Prendi la marcia giusta.

C'è anche qualcosa da dire sui giocattoli provati e veri che promuovono l'attività fisica. Pensa a corde per saltare, pattini a rotelle, mini trampolini, palline, attrezzatura sportiva e altro ancora.

Anche qualcosa di semplice come un tappetino da yoga può offrire infinite opportunità di gioco. Che si tratti di fare le capriole o di provare una posa yoga, i bambini sono esperti nel trovare cose divertenti da fare. Beneficeranno solo dell'accesso a giocattoli attivi.

Porta i bambini in cucina.

Un'alimentazione sana è fondamentale per il benessere di un piccolo, ma fargli godere le sue verdure a foglia verde può essere una prova. Quindi, ecco un consiglio professionale:coinvolgili nel processo di cottura.

Consenti loro di fare cose come scegliere le verdure per una pizza fatta in casa, sbucciare e lavare la frutta o condire un contorno. Se hanno contribuito a crearlo, saranno più inclini a mangiarlo davvero:incrociamo le dita, finisce per essere commestibile.

Coinvolgi i loro amici.

L'unica cosa più pazza di un bambino energico è un gruppo di loro, ed è allora che le attività di gruppo vengono in soccorso.

Prendi due piccioni con una fava organizzando qualcosa di divertente che attinga al loro lato competitivo. Pensa a combattimenti con pistole ad acqua, percorsi a ostacoli o un gioco di dodgeball:tutto ciò che li fa muovere e scarica la loro energia è un vincitore.

Mantieni le attività adatte all'età.

Uno dei modi più rapidi per scoraggiare un bambino è impostare un'attività troppo difficile o troppo facile per lui. Ogni bambino ha diversi punti di forza e di debolezza, quindi potrebbe essere necessario un po' di sperimentazione per scoprire in cosa sono davvero bravi.

Assicurati solo di prestare attenzione al livello di difficoltà per trovare quel punto debole.

Un bambino sano è un bambino felice 

Non è sempre facile trovare il tempo e l'energia per assicurarsi che i bambini ricevano la loro dose di esercizio fisico. Ma instillando abitudini sane e trovando un equilibrio tra divertimento online e offline, i genitori aiutano i propri figli a condurre una vita attiva e appagante.

Crescere un bambino in forma è un processo gratificante e stimolante che dovrebbe evolversi man mano che il bambino cresce. Non aiuta solo i giovani della famiglia, tutti beneficiano di una vita sana. E chi lo sa? Potrebbero essere loro a mantenere attivi i loro genitori lungo la strada.

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