Come fare il vostro proprio Autodifesa Training Dummy

Con pochi oggetti poco costosi , un sacco di nastro adesivo , e qualche ingenuità , è possibile effettuare un auto- difesa di formazione fittizia che superare le migliori borse sorprendenti sul mercato. Questa borsa vi permetterà di lavorare due target differenti più diffusi nel autodifesa e di combattimento sportivo ( la testa e corpo) , e migliorerà anche il vostro tempismo e la velocità . Cose che ti serviranno
nastro adesivo
Forbici
chiodate ormeggio di tipo boa di plastica ( s) e o pallavolo /calcetto /( s )
cavi Bungee (piccole e grandi)
Basket reti, 2-4
cotone tessuto extra, 4-6 metri
sezione Pool noodle , 4 a 6 pollici
scaletta
corda di nylon
Porch Swing staffe /girelle
spessa di legno partecipazione

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1

Fissare i tacchetti in plastica delle boe con corde elastiche ( tagliare i ganci alla fine) e nastro adesivo . Utilizzare due reti su ogni pezzo per una durata massima , e assicurarsi che la boa più grande è sul fondo con la più piccola in alto . Lasciare alcuni sospeso nella parte superiore e inferiore della rete . Fare un ciclo di buone dimensioni con una piccola corda elastica per collegare tutti i loop netti per il montaggio tardi , e poi il nastro tutti quei loop insieme ermeticamente .

Alternativa , inserire ogni calcio o pallavolo sull'esterno della rete da basket e fissare ogni estremità aperta con del nastro adesivo in modo che la palla venga mantenuta ferma e si presenta come una caramella avvolta in un pezzo di cellophane torto alle estremità . Collegare il lato inferiore della pezza sul pezzo testa al lato superiore della pezza sul pezzo corpo con piccole corde elastiche con ganci di estremità tagliate .
2

Avvolgere ogni palla o boa strettamente con il tessuto di cotone . Pad aree di punzonatura completamente . Utilizzare nastro adesivo per tenere le cose a posto come si avvolgono . Una volta che sia la testa e pezzi di corpo sono stati sufficientemente spostato in modo che non siano troppo difficili da pugno e /o calcio , busta completamente l'intero apparato di nastro adesivo . Luogo sezioni di un noodle piscina (il tipo con un foro nel mezzo è la cosa migliore ) intorno alla zona tra le due sfere o boe e la forma è sottile come un collo umano avvolgendo nastro e /o altro tessuto di cotone intorno alla zona . Utilizzare nastro adesivo impermeabile sulla pelle esterna di tutta l'installazione .
3

Per uso esterno , trovare un buon albero con un ramo sovrastante un terreno pianeggiante . Tie una fine della corda di nylon al ramo di un albero , mantenendolo su 6 a 10 metri di distanza dal tronco d'albero per gamma completa di movimento . Lasciate che la corda pendere verso il basso fino a quando si trova a circa 10-12 metri da terra . Utilizzare una scaletta di legare un'estremità di una corda elastica lungo alla estremità ad anello della corda . Passare l' altra estremità della corda elastica attraverso i primi anelli della rete di basket sopra la testata che si è collegato con una piccola corda elastica . Avvolgere le cime dei cicli di nastro adesivo per evitare l'attrito di indossare attraverso questi cicli cotone netti nel corso del tempo . Passare l'estremità inferiore della corda elastica attraverso l'anello sulla corda appesa . Legare fuori quando il pezzo testa sembra circa un piede o due sopra il vostro livello degli occhi . Effettuare la prima cravatta allentata modo da poter regolare in un secondo momento .
4

Guidare una spessa paletto di legno in profondità nel terreno . Avvitare una staffa dondolo , che ha una lunga vite collegato a un occhiello e una catena -link allegato rivestito in gomma per facilitare girevole e torsione , strettamente alla parte superiore del palo o posta. Fissare gli anelli di fondo di compensazione appesi al pezzo corpo di un altro paio di corde elastiche . Loop le altre estremità di essi attraverso la maglia dondolo . È anche possibile utilizzare i ganci sulle corde elastiche se si adattano . Li Cinch intorno al legame con un paio di pinze per una tenuta duratura se sono ganci metallici , nastro adesivo e li chiuse se sono ganci in plastica . Regolare la tenuta del cavo superiore in modo che le linee piece corpo fino all'incirca con il proprio e al centro della testa è intorno al livello degli occhi .

Utilizzare nastro adesivo per proteggere le corde elastiche dagli elementi e li fissare insieme ermeticamente .
5

montaggio interna richiede due staffe dondolo e corde elastiche a meno che non si tratta di un soffitto molto alto cattedrale. In tal caso , potrebbe essere necessario di nuovo la corda . Avvitare una staffa portico altalena nel pavimento e uno nel soffitto in cui si desidera la borsa da appendere, e collegare i pezzi superiore e inferiore alle staffe solo con corde elastiche . Anche in questo caso , regolare la corda , alla fine, per la regolazione in altezza .

Le corde elastiche presentano uno stile unico movimento in cui ogni colpo terre , costringendo a modificare per il prossimo sciopero in un batter d'occhio . Quanto più si utilizza , più velocemente la borsa si muoverà e rimbalzo quando lo ha colpito .


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