Come non avere la testa leggera facendo le verticali

Andare a testa in giù in una pratica yoga ti aiuterà a darti una nuova prospettiva, ma non è pensato per far girare il mondo. Se la tua verticale sta creando vertigini o una sensazione di testa leggera, manca un aspetto sottile della tua postura. L'utilizzo di una tecnica chiamata Root Lock riequilibrerà la tua postura e la tua vista.

Energetica

Tutte le posizioni yoga stimolano almeno uno dei cinque "venti" del tuo corpo. inversioni, come la verticale - chiamata "Adho Mukha Vrkasana" - stimola il "vento" noto come "Apana Vayu" - la forza responsabile dello spostamento delle cose verso il basso e verso l'esterno. Secondo i praticanti di yoga, questa forza regola i processi di eliminazione. Poiché le verticali hanno un impatto energetico molto forte, potresti sentire Apanay Vayu molto profondamente. Questo potrebbe essere il motivo per cui ti senti stordito dopo aver fatto le posizioni di inversione dello yoga.

Creare equilibrio

Stockbyte/Stockbyte/Getty Images

Per bilanciare Apana Vayu, gli yogi utilizzano una tecnica chiamata "Mula Bundha" -- "Bundha" significa serratura o sigillo e "Mula" è tradotto come radice, fondamento o inizio. In questo caso, la radice è il fondamento alla base del bacino:il perineo. Coinvolgere i muscoli qui impedirà ad Apana Vayu di scendere troppo velocemente, bilanciando così la tua postura.

Blocco della radice

Per attivare correttamente Root Lock, sedersi in una posizione comoda con la colonna vertebrale dritta. Rilassa il tuo corpo e respira a pieno, in profondità, respiri uguali. Porta la tua consapevolezza al perineo. Mantieni la tua attenzione lì mentre inspiri ed espiri. Rimanendo rilassato, inspirare e impegnare delicatamente i muscoli del pavimento pelvico:la parte anteriore, laterale e posteriore. Espira e rilascia la contrazione. Esercitati per 25 respiri. Mentre migliori, passare alla seconda fase mantenendo i muscoli impegnati sia in inspirazione che in espirazione.

Avvertenze

Mula Bundha richiede tempo per coltivare; sii paziente mentre costruisci i muscoli dell'area del perineo, proprio come faresti per qualsiasi altra pratica.

Le inversioni sono controindicate per le persone con pressione alta, condizioni cardiache, lesioni al collo, epilessia e patologie oculari come il distacco della retina e per le persone con depressione.



[Come non avere la testa leggera facendo le verticali: https://it.sportsfitness.win/idoneità/yoga/1006046361.html ]
yoga
  1. Come non si ottiene escursionismo Tired
  2. Come alleviare il dolore al polso dal fare Handstands
  3. Come wakeboard
  4. Come avere reclutato in Hockey
  5. Come ottenere i biglietti Courtside
  6. Come non farsi velocità Barcollamento su un Longboard
  7. Come ottenere il vostro bambino non ad oscillare a Balls
  8. Come ottenere Spinning certificazione
fitness Esercizi suggerimenti
  1. Come Water Ski
  2. Come arrivare a Fenway Park
  3. Come si stanca a giocare a basket
  4. Come essere un Jock
  5. Come ottenere bravo a fare Noce moscata in Calcio
  6. Come ottenere i biglietti Chelsea
  7. Come ottenere il Wrestling in TV
  8. Come ottenere l'autografo di un giocatore di golf
  9. Come ottenere Sponsor ATV
  10. Come ottenere Tae Bo Gear
yoga
  1. aerobica
  2. Bikram Yoga
  3. cardio
  4. esercizio
  5. esercizio Attrezzature
  6. Pesi liberi
  7. idoneità Generale
  8. kickboxing
  9. Pilates
  10. corsa