Come Paddle un kayak con una rotazione Torso

lunga distanza kayak è fisicamente impegnativo e, se fatto in modo improprio , succhi braccio e la forza della spalla rapidamente . Utilizzando il torso per la parte del leone del potere trasferisce efficacemente potere dalle braccia e le spalle nel nucleo del corpo e consente sforzo sostenuto per la lunga distanza per bambini. Quando prima imparare ad usare il tronco in corsa è spesso sensazione scomoda e innaturale . Tenere a esso. Col tempo diventa una seconda natura . Cose che ti serviranno
Kayak e attrezzatura associata

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1

sedersi nella casella kayak e tenere le pale in modo che le mani sono a pari larghezza spalle mentre presa sull'albero. Picture "scatola del paddler . " L' Questa è l'area di fronte a voi che si estende dal pozzetto fino alle spalle . Quando raggiunge fuori per la corsa , la casella " termina " a distanza quando le pale pagaia ha colpito l'acqua .
2

Inizia il tuo colpo di pagaia normale, senza la correzione del tronco . Dip e paddle almeno cinque o sei colpi per ottenere la velocità dello scafo in corso .
3

Torcere il busto e tenere le braccia e le spalle in una posizione statica , con una curva di 45 gradi in lato acqua a gomito ( il lato dove il paddle- lama entra l'acqua . ) Sentite il potere uscire dal vostro corpo più basso e non le braccia o spalle . Portare la pagaia lato opposto e poi giù nell'acqua per completare la corsa , torcendo il busto verso questo lato .
4

Torcere il busto non più di 30 gradi ad ogni colpo di pagaia . Al primo avvio , dopo circa 50 o giù di colpi , si dovrebbe sentire i muscoli del serraggio addome e la masterizzazione di acido lattico . Questo è un bene . Lasciate up e recuperare . Poi iniziare la vasca di nuovo , con la torsione del tronco .
5

Condizionare i muscoli addominali nel corso del tempo per sviluppare il colpo di pagaia torsione del busto e aumentare la resistenza .


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