Un tutorial su come Roller Skate

Pattinaggio a rotelle è un esercizio aerobico a basso impatto raccomandato dalla American Heart Association . Questo esercizio , con un beneficio cardiovascolare equivalente alla corsa e nuoto , lavora tutto il corpo e aiuta a tonificare gambe. Ci sono due tipi fondamentali di pattini a rotelle : pattini quad e pattini in linea , noto anche come Rollerblades . Pattini Quad sono dotate di due file di due ruote , mentre pattini inline comprendono una sola fila di quattro ruote . Mentre è possibile pattinare più velocemente con i pattini in linea e l'equilibrio è un po 'diverso , si pattinare allo stesso modo in entrambi i tipi di pattini a rotelle . Istruzioni
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indossare un paio di pattini a rotelle che si adattano bene , ma dovrebbe andare bene più o meno come un paio di stivali . Fibbia o allacciare i pattini e infilare i lacci in modo che non vengono slegati , creando un pericolo di inciampare .
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Indossare indumenti di protezione , tra cui un casco , ginocchiere e gomitiere , per evitare lesioni . Ingranaggio di sicurezza è particolarmente importante quando si prima imparare a pattinare .
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Roller pattinare su una superficie piana e liscia , come ad esempio un'area di calcestruzzo versato o su una pista di pattinaggio . Come si sviluppa la vostra abilità , si può stare bene con il pattinaggio marciapiede , ma i dossi che separano ogni sezione di calcestruzzo può essere difficile per i principianti .
4

Stare in piedi con i talloni insieme e le dita dei piedi a parte per creare una forma a V con i piedi . Tenere la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate .
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Metti il ​​tuo peso su un piede per spingere fuori e lasciare l'altro pattino a rotolare . Quando si inizia a rotolare , sollevare la gamba push- off da terra .
6

l'altro piede giù per terra di fronte a voi e utilizzare il rotolamento del piede come il push- off piede questa volta . Continua a piedi alternata a spingere fuori come si perde slancio
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spostare il peso da un piede e trascinare la fermata punta di un quad pattino lungo il terreno per venire alla fermata ; . Se si utilizza pattini in linea , sollevare le dita dei piedi fino a trascinare la fermata del tallone . Rallentare gradualmente invece di mettere tutta la vostra pressione sul pattino di arresto in una sola volta .


[Un tutorial su come Roller Skate: https://it.sportsfitness.win/ricreazione/rollerblade/1006001922.html ]