Come convertire una bicicletta ad un basamento Esercizio Interni

Che si tratti di filo cupo della primavera o il freddo, buio e ghiaccio dell'inverno , molti ciclisti possono trovarsi nel bisogno di un modo per tenere il passo con la formazione durante il soggiorno in casa dagli elementi . Ci sono due semplici modi per convertire una bicicletta convenzionale ad una bicicletta stazionaria : un allenatore bicicletta o un rullo . Entrambe le strategie permettono la bicicletta da apportare alla normativa tecnica rapidamente nel caso in cui il tempo si schiarisce giusto in tempo per una veloce corsa all'aperto . Istruzioni
1

decidere tra i tre principali tipi di formatori in bicicletta - vento, turbo o magnetici - basate sulla vostra abilità. L'allenatore vento trasferire la potenza della pedalata di un ventilatore e può essere rumoroso . Montare la moto su un allenatore ed è possibile regolare la resistenza e rimanere stazionaria, o spendere dollaroni per ottenere il sistema magnetico e guidare in silenzio, in modo da poter ascoltare la tua trasmissione preferita durante l'allenamento .
2 < p > Acquista il trainer o rullo da un negozio locale bicicletta o su Internet. Assemblea può essere richiesto per entrambi i sistemi . E 'meglio provare questi sistemi in negozio , se possibile, per determinare quale è giusto per te . Utilizzando i rulli non offre la stessa stabilità con un allenatore e non è per tutti .
3

Fissare il telaio della bicicletta nella cornice del formatore e stringere i morsetti del formatore per garantire che il bicicletta è impostato e robusto.
4

Montare la ruota posteriore saldamente nel trainer. Rimuovere la ruota anteriore e montare la forcella anteriore nel trainer.
5

Rulli di solito non richiedono il montaggio , ma richiedono sostanziale equilibrio in quanto non vi è nessuna cornice per sostenere la bicicletta . Posizionare un rullo sotto la ruota posteriore e un altro sotto la ruota anteriore . Quando si comincia , impostare i rulli in un portone per cui vi è un'ampia zona su entrambi i lati per sostenere te , se si inizia a cadere .


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